Diyetinize portakal eklenmesi potansiyel olarak kaybetmenize yardımcı olabilir Bu narenciye yemenin yağınızın otomatik olarak vücudunuzun erimesine başlamasına neden olduğunu düşünmek yanlıştır. Portakallarda kalori içerdiğinden, portakal yemek doğrudan yağ yakamaz. Bununla birlikte, portakalların kilo kaybı hedeflediğinizde onlara sağlıklı bir seçim yapma nispeten düşük kalori var.
Günün Videosu
Kalori ve Yağ Burning
Yağ yakmak için, kalori harcamanız alımını aşmalıdır. Bir portakal yediğinizde, günlük kalori alımınızı artırır, ancak çok fazla olmasa da. 5 onsluk göbek portakalının 69 kalorisi var. Ancak portakaldaki nispeten düşük kalori sayısı, yağ yakmak isterseniz, diğer birçok yiyecek türünden daha iyi bir seçim yapar.
Lif, Ağırlık Kontrolüne yardımcı olur
Portakalın önemli bir kilo kaybı faydası, meyvenin diyet lifi içeriğidir. 5 ons göbek portakal 3. 1 gram toplam diyet lifi içerir. Gelişmiş sindirim sağlığı ve düşük kolestrol dahil olmak üzere sağlık yararlarının uzun bir listesinde, lif sizi doldurmaya yardımcı olur. Yemekten önce portakal yemeyi seçerseniz, meyvenin lif içeriği size daha küçük bir yemek yemesi için sizi doldurabilir veya daha yüksek kalorili tatlı yerine yemekten sonra bir turuncu yiyebilirsiniz.
Düşük Kalorili Atıştırmalık Seçeneği
Tek bir portakal, kalori olarak diğer potansiyel atıştırmalıklardan daha düşüktür. Örneğin 1 gramlık sade, tuzlanmış patates cipsi, bir turuncu kalorinin iki katından daha fazla olan 154 kaloriyi içeriyor. Cipsler aynı zamanda lif bakımından azdır, bu nedenle yemekten sonra dolgun hissetmeyebilirsiniz.
Diyetinizdeki Portakallar
Diyetinizde belirli sayıda portakal, otomatik olarak kilo vermenizi sağlamaz, ancak diyetinize portakal ve sebze gibi meyveler yüklediğinden emin olmak sağlıklı bir seçimdir. Belirli bir sayıda meyve ve sebze günlük porsiyon önermek yerine, ChooseMyPlate. gov meyve ve sebzelerle birlikte öğle yemeğinde tabakanızın yarısını kaplamanızı önerir. Meyvenin lif yararlarını elde etmek için portakal suyu üzerinde taze portakal tercih edin.
