Pletzler gevrek, yağ oranı düşük ve taşınabilir, ancak mutlaka sağlıklı değillerdir. Bir simit poşet üzerindeki beslenme etiketine hızlı bir şekilde bakmak, yağ düzeylerinin oldukça düşük olduğunu ortaya koyuyor ancak birçok tüketici orada durmayı ve sözde sağlıklı bir atıştırmalık olarak peynirleri tercih ediyor. simit bazı vitamin ve minerallerin az miktarda sunuyoruz ederken aynı zamanda sodyum yüksek çünkü onlar mutlaka sağlıklı atıştırma düşünülmemelidir.
Günün Videosu
Yağ, Protein ve Elyaf
Çekirdeğin 1 gramlık porsiyonunda 109 kalori ve yaklaşık 1 gram yağ var, neredeyse hiç doymuş yağ. Bununla birlikte, çekirdeğin aynı porsiyonunda, sadece 2,8 gram / ons ile enerji artırıcı protein yolunda fazla bir şey yoktur. Sağlıklı bir atıştırmalıkta iyi miktarda protein bulunmalıdır; çünkü midenizi doldurur ve sonraki yemeklerinize kadar sürecek bir enerji patlaması sağlar. Bir kilogram fıstık da 0,9 gram elyaf sağlıyor; Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okuluna göre bu lif yetişkinlerin 20 ila 30 gramının yalnızca yüzde 3 ila 5'i her gün almalı.
Vitamin ve Mineral Lowdown
Bir onsluk simit, vücudunuza kırmızı kan hücreleri yapmanıza ve enerjinizi korumaya yardımcı olan bir gram gümrük olan 1. 55 miligram demir içerir. Bu miktar 19 demir erkeklerin 8 miligram yüzde ihtiyacımız her gün ve 18 miligram kadınların yüzde 9'a çevirir günlük bazda gerekir. Aynı zeytinyağı miktarı da 1,7 miligram niasin, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan bir besin maddesi içerir. Bu, her gün ihtiyacı olan 14 miligram kadının yüzde 12'sini ve günlük 16 miligram kadınının yüzde 11'ini günlük olarak gerektiriyor. Bir ons simsol, aynı zamanda az miktarda magnezyum, potasyum ve E vitamini sağlar.
Sodyum Bir Dezavantajı Çok fazla sodyum Yeme Maryland Medical Center Üniversitesi göre, yüksek kan basıncı riskini artırır> mi. Yüksek tansiyona sahip olmanız kalp rahatsızlığı geliştirme şansınızı artırabilir. Sağlıklı yetişkinler, sodyum alımını günde 2, 300 miligramla sınırlamalı ve 50 yaş üstü bireyler Afrikalı-Amerikalı veya zaten kalp rahatsızlığı olan kişiler günde 1, 500 miligramdan fazla sodyum içermemelidir. simit Bir parça 2, 300 miligramlık limit 14 oranında ve 1, 500 miligramlık limit yüzde 22 olan bir sodyum, 326 miligram içerir.
Akılcı Tercihler Yapmak
