Kaldırımda veya koşu bandında, içeride çalışmayı tercih ederseniz, kaslarınızı ve tendonlarınızı, koşu performansınızı en üst düzeye çıkarmak için ihtiyaç duydukları tüm yakıtları vermek istersiniz. Protein salları - ya içmeye hazır içecekler ya da su ya da sütle karıştırdığınız tozlar - sadece bunu yapabilir; sisteminize, koşu seviyenizi başka bir seviyeye çıkarmanıza yardımcı olabilecek besleyici bir besin dozu verilebilir.
Günün Videosu
Kurtarma Süresini Azaltıyor
Koştuğunuzda, vücudunuzdaki tüm tendonlarınızda, kaslarınızda ve diğer dokularınızda, ancak bacaklarınızdaki mikro-gözenekler görülür. Koştuğunuzdan sonra, bu mikro gözyaşları, vücuttaki proteinde bulunan amino asitler talebini yükseltir; bu asitler doku onarımı ve yeniden yapılandırmada yardımcı olur. Protein titreşimleri, vücudunuzun tüm gıdalar arasından daha hızlı emebileceği bu amino asitlerin zengin bir dozu sağlar. Bu, vücudunuzun bu gözyaşlarını onarma hızını arttırmanıza yardımcı olur ve çalıştırdıktan sonra iyileşme süresini azaltır.
Arttırılmış Mukavemet Eforu
Koşu sırasında vücudunuzu öne iterken, sürekli bir enerji kaynağına ihtiyacınız vardır. Tipik olarak, koşucular karbonhidratlara yönelirler, ancak protein sallarındaki protein karbonhidere benzer enerji sonuçları ve kuvvet sağlamaya yardımcı olabilir. Koşunuzdan sonra protein sallayarak düzenli olarak içmek, egzersize bir sonraki hazırlığınız için vücudunuzun enerji depolarını yenilemenize yardımcı olabilir. Buna ek olarak, pek çok protein sallanma ürünü, kaslarınızın tüketilen glikojen seviyelerini tekrar doldurmaya yardımcı olabilecek karbonhidratları içerir.
Doğru Rehidrasyon
Koştuğunuzda vücudunuz hem gerçek fiziksel egzersiz hem de ter gibi yan etkiler yoluyla nemle yanar. Dehidrasyon, yan kramplar veya yorgunluğun daha hızlı saldırısı gibi ortak çalışan problemlere neden olabilir. Protein titreşimleri nemlendirme sağlamasına yardımcı olabilir, ancak iyi bir sıvı dengesi sağlamak için hala bol miktarda su içmelisiniz.
Daha İyi Dayanıklılık
Dayanıklılık, özellikle de bir mesafe koşucusu iseniz, bir yarışta önemlidir. Bazı protein sallama ürünleri, izolösin, valin veya lösin şeklinde dallanmış zincirli amino asitler içerir - bu tür maddeler etiketinde listelenmiştir. Bu spesifik amino asitler, sadece kas gelişimini arttırmakla kalmaz aynı zamanda güçlü bacakları daha hızlı ve daha hızlı çalışırlar, aynı zamanda vücudunuzun dayanıklılığını ve dayanıklılığını arttırmasına yardımcı olabilir.
Azalmış İnflamasyon
Bazı koşucular eklemlerinde ve kaslarında koştuklarından sonra genellikle dizlerinin altında ağrı ve yanma yaşarlar. Özellikle peyniraltı suyundan hazırlanmış bir protein sallayarak içki içmek yardımcı olabilir; peynir altı suyu proteini sakinleştirici anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
