Sık sık, bir söylenti tam itme yapmanın ya da hiç itme işlemlerinin - kadınlar için kötü olduğunu keşfeder. Ama hepsi bu - dedikodular. Kadının büyük çoğunluğu için itme yapmak sadece kabul edilebilir olmakla kalmaz, aynı zamanda gündelik görevleri üstlenmek veya spor hedeflerine daha yakın çalışmak için üst vücut gücünü oluşturmak için mükemmel bir yoldur.
Günün Videosu
Güç Artırma
Bazen kadınlar için tam itme yapmamak için verilen nedenlerden biri, fiziksel kapasiteden yoksun olmalarıdır. Ancak gerçek şu ki hemen hemen her kadının tam itme yapabilme potansiyeli var - modifiye diz itmeleri, duvara itme veya dumbbell presleri gibi diğer göğüs egzersizlerinden başlayarak hepsi daha göğüs, kol ve göğüs oluşturan bu potansiyeli geliştirmeli. omuz kasları. Plankslar ve diğer çekirdek egzersizleri, kendinizi iyi bir teknikle, ayaklarınızın üstünde, dizlerinizde değil, tam itme pozisyonunda tutmak için gerekli olan çekirdek kuvveti inşa edecektir.
Yalanlar inanmıyorum
Saldırılarla ilgili bir diğer yaygın hata, busty bir kadının göğüslerinin yoluna çıkmasıdır. Muhtemel durumda göğüs boyutunun gerçekten bir mesele olduğu bir spor sutyen giyerek giderilebilir. Diğerleri, kadın gövdelerinin üst gövde kaslarından daha çekirdek, kalça ve bacak kasları ile basitçe farklı şekilde inşa edildiğini iddia ediyor. Fakat kadınlar halen aynı kasları kullanan gündüz aktivitelerine katılıyorlar - itme kuvvetleri ve diğer göğüs egzersizi ile bu kasları eğitmenin daha fazla nedeni.
