Çilek, herhangi bir diyet için sağlıklı bir katkı sağlayan doğal olarak tatlı bir tedavi yöntemidir. Fiber, C vitamini ve potasyum dolu, çilek daha yüksek kalorili gıdalar daha iyi bir seçim yapmak ve aynı zamanda kilo yönetmenize yardımcı olabilir. En yoğun sezonlarında çilek arayın, Mayıs ayı sonundan Ağustos ayına kadar süren ve çılgına dönük tadını çıkarın.
Günün Videosu
Kalori, Yağ ve Lif
Yaklaşık 166 g ağırlığındaki bir fincan dilimlenmiş çilek, 53 kaloriyi ve 0,5 gram yağ içeriyor. 1 bardak çikolata karşısında 1 fincan cips ya da çerez krakerini yemek size önemli miktarda kaloriyi ve yağ tasarrufu yapabilir. 1 fincan da servis veren, 3 g fiber olan 13 g karbonhidrat sağlar. Elyaf sağlıklı sindirim ve kolesterol regülasyonu için gereklidir. Tıp Enstitüsü, yetişkinlerin çoğunun günde yaklaşık 25 g elyaf almasını ve yetişkin erkeklerin günlük 38 g'ye ihtiyaç duymalarını önerir.
Vitaminler ve Mineraller
Çilek, antioksidan vitamin C'nin zengin bir kaynağıdır. Bir bardak dilimlenmiş çilek, 97.6 mg veya günlük bir değerin yüzde 100'ünden fazlasını 2000 yılına dayandırmaktadır Kalorisi diyeti. Dilimlenmiş çilek, ayrıca kırmızı kan hücrelerinin sağlığının korunmasına yardımcı olan ve fetüsleri belirli doğum kusurlarına karşı koruyan kupa başına 40 mcg folat sağlar. Bir bardaki 254 mg potasyum, bu sıvı dengeleyici mineralin yüksek bir kaynağı haline geliyor. Çilek ayrıca manganez, demir, magnezyum, bakır ve K ve B-6 vitaminleri için günlük ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olur.
Çilek, kirliliğe, Çilekteki antioksidanlar, Aralık 2008'deki "Metabolizma" dergisinde yayınlanan St. Michael's Hospital'da araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmanın gösterdiği gibi, kolesterolü düşürmede rol oynayabilir.
Yaratıcı Kullanımlar
