Fibroidler, rahimde nadiren gelişen benign tümörlerdir. Bu büyüme, siyah kadınlarda daha sık görülür. Miyom belirtileri pelvik ağrı ya da basınç, ağır menstrüel kanama ve sık idrara çıkma içerir. Diyetinizi belirli gıdaları içerecek şekilde ayarlamak, fibroid geliştirme şansınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Günün Videoları
Protein Zengin Gıdalar
Hızlı sindirecek karbonhidratların düşük ve protein açısından yüksek bir diyet tüketilmesi kadınların sağlık uzmanı Dr. Christiane Northup tarafından rapor edilen miyomlardan kaçınılması etkili olabilir. Yüksek glisemik ya da hızlı sindiren karbonhidratlar insülinin yükselmesine neden olur ve bu durum fibroid büyümesi ve buna bağlı iltihaplanma üreten bileşikler oluşturur. Bu nedenle, Northup, beyaz pirinç, beyaz ekmek, bagels ve hamur işlerinden kaçınırken ton balığı ve somon gibi sağlıklı yüksek proteinli gıdaları zeytin yağı veya avokado yağı ile tüketmeyi öneriyor.
Süt Ürünleri
"American Journal of Epidemiology" nin 2010 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, süt ürünlerinin alımını artırmak, özellikle siyah kadınlarda fibroid büyüme şansınızı azaltabilir. 10 yıllık bir çalışma, günlük dört veya daha fazla porsiyonun yüksek süt alımına sahip olanların miyom riskini yüzde 30 oranında azalttığını buldu. Miyom geliştirme şansınızı azaltmak için normal diyetinizde yoğurt, peynir ve süt gibi süt ürünlerini artırın.
Lif
Yüksek lifli diyetler, "Uterin Fibroitler Hakkında 100 Soru ve Cevap" kitabına göre, vücudun miyom büyümesiyle ilişkili bir kadın hormonu olan östrojene maruz kalma oranını düşürebilir. Lloyd Greig. Lif östrojeni vücudunuzun dışına taşımaya ve emilimine yardımcı olur. Lif bakımından zengin gıdalara örnek olarak siyah fasulye, baklagil, pinto fasulye, elma, portakal, yaban mersini, ahududu, yaban mersini, salatalık, Brüksel lahanası ve soğan dahildir. Tam tahıllar, fındık ve tohumlar da önemli miktarlarda elyaf içerir.
Fitoestrojen Gıdalar
Phytoestrojenler, bitki kaynaklarından türetilen zayıf estrojenlerdir. Sağlık yayını "Uterin Fibromlar Hakkında 100 Soru ve Cevap" notlarına göre, miyomları küçültmenize ve vücudunuzun doğal östrojen arzını azaltmanıza yardımcı olabilirler. Fitoestrojenler, vücudun östrojen reseptörlerine bağlanarak vücudunuzdaki östrojeni düşürür.Yüksek fito östrojen gıdalar pinto fasulye, siyah fasulye, yonca ve soya fasulyesi içerir.
