Bir Meyve Diyetinin Tehlikeleri mi var?

Meyve veren bir diyet, bitkiye zarar vermeden yiyebileceğiniz sadece bitki bazlı yiyecekler içerir. Yiyecek seçenekleri meyve, marul ve diğer yeşillikler, salatalık, kabak, fıstık ve tohumları içerir. Bu tür bir diyet kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak beslenme açısından yeterli değildir ve siz uzunca bir süre meyve niyetinde bir diyet uygularsanız, sağlık problemlerine yakalanırsınız.

Günün Videoları

Zayıf Bones

Güçlü kemikler için ihtiyacınız olan kalsiyum ve D vitamini almakta zorluk çekebilirsiniz. Meyve veren bir diyet, süt, yoğurt, peynir ve tahkim edilmiş tahıl gibi ortak kalsiyum kaynaklarını dışlar. Cildiniz güneşte olunca ihtiyacınız olan D vitaminini üretebilir ancak açık havada çok fazla gitmiyorsanız veya her zaman güneş kremi giyerseniz, yaşlı biriyseniz ya da koyu bir cilde sahipsiniz, D vitamini diyetinizden çıkarın. Yaygın besin kaynakları, meyve beslenme diyetinin bir parçası olmayan yağlı balıkları ve tokla sütü içerir.

Vitamin B-12 Eksikliği

Eğer besin takviyesi kullanmazsanız ya da güçlendirilmiş gıdalar yerseniz, meyve veren bir diyeti izlerseniz B-12 eksikliği geliştireceksiniz. Linus Pauling Enstitüsü Mikrobesli Enformasyon Merkezi'ne göre B-12 vitamininin doğal kaynakları hayvandan türetilen gıdalardır. Örnekler arasında süt ürünleri, et, tavuk, balık, yumurta ve kabuklu deniz ürünleri bulunmaktadır. B-12 vitamininin eksikliği, megaloblastik anemi veya olgunlaşmamış alyuvarlara yol açar ve bacaklarda karıncalanma gibi nörolojik semptomlar görür.

Meyve veren bir diyet demir eksikliği anemisi riskini artırabilir ve bu yorgunluk, halsizlik ve enfeksiyonlara duyarlılık belirtilerine neden olur. Ispanak ve diğer yeşillikler demir sağlayan meyvelerden mamul gıdalar ancak Linus Pauling Enstitüsü Mikrobesli Enformasyon Merkezi'ne göre, emilmesi güç olan bitki kaynaklarından elde edilen demir heme olmayan formdadır. Et ve diğer hayvansal gıdalardaki kahrolası demir vücudunuzu emmek için daha kolaydır. Demir eksikliği riski yüksek gruplar arasında, çocuk sahibi yaş ve kadın ergen kadınlar bulunmaktadır.

Psikososyal Konular

Meyve veren bir diyetin tehlikesi, arkadaşlarınızla ve ailenizle düzenli yemek yiyemeyeceğiniz için sosyal hayatınızı bozabilmesidir. Ayrıca gıda istek ve saplantılarına da yol açabilir. Git Alice'e sorun! meyve verme ve neden olabileceğiniz altta yatan gıda konularına hitap etme nedenlerinize dikkatle bakmanızı önerir. Kilo vermeniz gerektiğini düşünüyorsanız, sağlıklı diyet planlarında ve pozitif bir vücut imajında ​​size danışabilecek bir sağlık uzmanıyla görüşün.