Yan göğüsler genellikle figürünüzün istenmeyen ve kusursuz bir eklemesidir. Çoğunlukla göğsünüzün yanında ve kollarınızın altında bulunan yumuşak dokudan oluşur, yan göğüsler maskelemek ve tipik iç çamaşırları örtmek için zor olabilir. Yan göğüslerinizin görünümünü azaltmak için egzersiz yapmaya çalışmaya cazip gelebilirsin. Ancak, bu alanı tek başına hedefleyebileceğinizi gösteren çok az araştırma var. Yan göğüslerinizi etkileyebilecek faktörleri anlamak, rakam sorunlarınızı çözmede size yol gösterecektir.
Günün Videosu
Doğal Öngörüm
Siz yağ ve diğer vücut dokularını belirli bir şekilde dağıtmak için genetik olarak tasarlandınız ve göğüs ve yan göğüsleriniz de bir istisna değildir. Bütün kadınların göğüsleri farklıdır. Yan göğüsleriniz daha da ayrı olan göğüslerin sonucunda olabilir, bu da kolunuzun altında doku artışı ile sonuçlanır. Bu görünümü, bu yan göğüs dokusunu yumuşatmaya ve kontrol etmeye yardımcı olması için bir spor sutyen veya standart yan sutyenli sutyen veya iç çamaşırı giyerek mücadele edebilirsiniz.
Göğüslerinizi Makyaj Yapan Dokular
Vücudunuz, genetik yapınıza ve yaşlanma sürecine göre yağ dağılımı yapar. Daha gençken, göğüs dokunuz yağdan çok bezlerden ve hormondan oluşur. Ancak, yaşlandıkça, göğüs dokunuz daha az bezle ve hormon dokusu ile daha yüksek miktarda yağ içerecek şekilde değişmeye başlar. Böylece, genel kilo kaybı, özellikle de menopoz sürecine başlamışsanız yan göğüslerinizin görünümünü azaltmanıza yardımcı olabilir. Tüm hormonal değişikliklerin, özellikle gebeliğin göğsünüzün görünümünü etkileyebileceğini ve bir kadının hayatının ilerlemesinin normal bir parçası olduğunu unutmayın.
Yan Boob Egzersizleri
Yan göğüslerinizi yok edebilecek egzersizler olmamasına rağmen, altındaki gövdeleri tonlandırırsanız, görünümünüzden daha memnun olduğunuzu görebilirsiniz. Kaslarınızı göğsünüzün yanına veya kolunuzun altındaki karnınızda tutan egzersizler, oturmuş tıp topu gövde rotasyonu, gövde dönüşleri veya yan dikmeler gibi tıkanıklıklar gibi etkili olabilir. Ayrıca, sağ kolunuzda bir dambıl ile sol tarafta yatmayı deneyin ve elinizle kalçanızdan başlayın.Sağ kolunuzu vücudunuzdan kaldırıp tavana doğru kaldırın ve kafanızın üstünden yere paralel olarak yukarı doğru kaldırın. Yavaşça tonlanmış kas yapımını teşvik etmek için tüm egzersizleri 30 ila 50 kez tekrarlayarak ilerlemeniz boyunca kolunuzu yavaşça geri getirin. Dirençli egzersizler için hafif ağırlıklar kullanın, böylece yığılmayı önleyebilirsiniz.
