Göğüs dokusu esas olarak yağdan yapılır. Birçok kadın bu bölgede vücutlarının geri kalanından daha hızlı kilo alır ve kaybeder. Ağır göğüsler külfetli olabilir ve bel ağrısı ve kötü duruşa neden olabilir. Egzersiz bu yağ kaybetmek için önemli bir bileşen iken, temiz bir diyet de önemlidir. Hangi gıdaların meme yağını yakmada yararlı olduğunu bilmelisin, ayrıca başka yerlerde de yağ.
Günün Video
Meyveler
Meyveler, ShapeFit'i not ederek, ekstra göğüs ağırlığını azaltmak için en sağlıklı besinlerdendir. com. Bol miktarda antioksidan içerirler ve tatlılar, bu yüzden atıştırmalıklar veya tatlılar için harika. Şeker içerirler, ancak suları, soda ve işlenmiş gıdalarda olduğu gibi yüksek fruktoz çeşitlerini değil. Elma, portakal, üzüm, nektarin, muz ve çilek diyet meyvelerine örnektir. Bu, yüksek kalorili koruyucular içeren bir sürü içerdikleri için konserve yerine taze çeşitliliği hedefleyin. Günde iki veya üç porsiyon meyve almaya çalışın.
Sebzeler
Meyveler gibi sebzeler de antioksidanlar ve besinler bakımından zengindir ancak daha az karbonhidrat içerirler. Göğüs boyutunu azaltmaya çalışırken bu yararlıdır. Ispanak, brokoli, lahana, brüksel lahanası ve karnabahar, ekstra kilo vermeye çalışırken sizi sağlıklı tutan bazı nişasta-benzersiz sebzelerdir.
Balık
Balık kalorisinde son derece düşüktür ve yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır. Kızartma, fırında pişirme, buğulama veya ızgarada pişirme gibi teknikleri pişirdiğiniz sürece, balık göğüs azaltma diyetine mükemmel bir ektir. Somon, uskumru, ton balığı, ringa balığı veya alabalık deneyin.
Fındık
Karışık fıstıklar, tekli doymamış, çoklu doymamış ve omega-3 yağları gibi sağlıklı bir yağ kaynağıdır. Badem, ceviz, Brezilya fıstığı ve makarna fıstığı, diyetinize dahil edebileceğiniz bazı fındıklardır. Unutmayın, tuzlanmamalı veya şeker ile kaplanmamalıdır.
