Gri saç yaşlanma sürecinin kaçınılmaz bir parçasıdır. Yaşlandıkça vücudunuz daha az melanin üretir; saç rengi sağlayan pigment saçlarınızın doğal beyaz rengine dönmesine neden olur. Meyve ve sebzeler bakımından zengin bir diyet genel sağlık açısından önemli olsa da, daha fazla meyve ve sebze yemesi gri saçları orijinal renge döndürmeyecektir. Besin eksiklikleri erken griye neden olabilir, bu nedenle doğru meyveleri ve sebzeleri yemenin saç dökülmesini çok erken önlemeye yardımcı olabileceğini belirtti.
Günün Videosu
B9 vitamini gıdalar
Folik asit olarak da bilinen vitamin B-9, renkli saçların anahtarıdır, çünkü bir folik asit eksikliği erken gri renk. Bir folik asit eksikliğinin diğer belirtileri arasında yorgunluk, ağızda yaralar, zayıf büyüme ve şişkin bir dildir. Yetişkin erkekler ve kadınlar, günde 400 mikrogram folik asit gerektirirken, gebe ve emziren kadınlar, önerilen diyet ödenekleri için günde 500 ila 600 mikrogram arasında daha fazlasını gerektirebilir. Ispanak gibi koyu yapraklı yeşiller, avokados, pek çok bakliyat, brüksel lahanası, kök sebzeleri ve portakal suyu gibi folik asitte doğal olarak yüksektir.
Demir Zengin Gıdalar
Ispanak, baklagiller, patates, mercimek, kuru üzüm ve kuru erik ve hurma suyu hepsi iyi demir kaynağıdır. Demirin önerilen diyet yardımı yetişkin erkekler için günde 8 miligram ve 19 ila 50 yaş arası kadınlar için 18 miligramdır - gebe kadınlar için 27 miligrama yükselmektedir. 2012'de "Biyolojik İz Element Araştırma" nda yayınlanan bir araştırmaya göre, düşük demir seviyeleri erken gri ile ilişkilidir. Çalışmayı yapan araştırmacılar düşük bakır, çinko ve demir seviyelerinin erken grileşmeye etkilerini araştırıyorlardı.
Bakır Zengin Gıdalar
Bakır açısından zengin meyve ve sebzeler mercimek, patates, mantar, koyu yapraklı yeşil ve kurutulmuş meyveler, örneğin kuru erik gibidir. Bakır cilt ve saç rengini veren pigment olan melanin üretimi için çok önemli olan tirozinaz da dahil olmak üzere bazı önemli enzimler için gereklidir. 2012'de yapılan "Biyolojik İz Element Araştırma Araştırması" da düşük bakır seviyeleri ile erken gri saç arasında önemli bir bağ buldu. Bakırın önerilen diyet yardımı, yetişkin erkekler ve kadınlar için günde 900 mikrogramdır - hamile kadınlar için 1.000'e, emziren kadınlar için ise 1. 300 mikrograma yükselir.
Gri Saçlar ve Diğer Nedenler
Gri saçlar, toksinlere maruz kalmanın ve yaşlanmanın doğal bir parçasının sonucudur. Fakat aynı zamanda hormon dengesizlikleri ve stresin bir sonucu olabilir, bu da saçlarınızdaki hidrojen peroksit miktarını artırabilir ve bu da kendisini ağartmasına neden olabilir.İnsanlar her yaşta gri saçlı olabilirler. Genel olarak, saçlarınız griye dönmeye başladığında, genetik nedenlerden ötürüdür - ebeveyninizin saçları erkenden griye dönerse, sizinkiler de öyle olabilir.
