Kortizol, kan içindeki glikoz seviyelerini arttırarak, proteinlerin karbonhidratlara dönüşümünü ve iltihabı baskılayarak vücudunuzun enerji rezervlerini harekete geçirir. Düşük kortizol seviyeleri, ciddi bir hastalık, kronik uyku eksikliği veya sürekli zihinsel veya duygusal stres gibi uzun süreli stres kaynaklı olabilir. Bazı otlar kortizol seviyelerini arttırma kabiliyetini kastediyorlardı. Düşük kortizol düzeylerini tedavi etmek için şifalı bitkiler kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Meyan Kökü
"Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi" nin 2011 sayısında yayınlanan bir çalışmada, meyan kökü aktif bileşiklerden biri olan glisirretinik asitin kortizol düzeylerini artırdığı bulundu. Normal kan basıncına sahip 10 sağlıklı genç erişkin gönüllü 10 gün glisirnetinik asit günde 500 mg almıştır. Araştırmacılar, çalışma katılımcılarının idrarda artmış kortizol aktivitesi ve artmış kortizol seviyeleri ölçtü. Araştırmacılar, yaptıkları çalışmanın sonuçlarının, glisirretinik asitin kortizolü daha az aktif formuna dönüştüren bir enzimi bloke ederek kortizol etkinliğini arttırdığını gösterdiğini belirtti.
Panax Ginseng
Panax ginseng, derginin 2009 sayısına göre beyin, hipofiz bezi ve adrenal bezler arasındaki stres tepki yolakları yoluyla dolaylı olarak doğrudan adrenal bezlere çeşitli efektler uyguluyor "Alternatif Tıp İncelemesi" Hayvan çalışmaları, ganseng'in kortizol üzerindeki etkileri hakkında karışık sonuçlar verdi, bazıları yazarlara göre, bazıları artmış adrenal aktivite ve kortizol üretimi ve bazıları ginseng'in kortizol düzeyleri üzerindeki önleyici etkilerini gösteriyor ve herbalistin adaptogenik özellikler olarak ne ifade ettiğini gösteriyor - bitki ya da bitki örtüsünün, sisteme denge getirmek için gerektiği gibi adrenal aktiviteyi uyarması ya da inhibe etmesi. Hipotalamusta Ginseng'in etkisi - beynin metabolik hızın bazı yönlerini düzenleyen kısmı - kortizol üretiminde uyarıcı bir etkiye işaret ediyor ve bu da vücudun strese tepki vermesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Ginseng ayrıca beyindeki kortizole duyarlılığı artırır.
Ashwagandha
Geleneksel Hint tıbbı sisteminin en önemli otlarından biri olan Ayurveda bitki ashwagandha ani aşırı stres sırasında kan şekeri ve kortizol seviyelerini düşürerek anti-stres etkileri yaratır.Ashwagandha aynı zamanda ülser, azalmış libido, hafıza zayıflaması ve bağışıklık sisteminin bastırılması gibi kronik stres belirtilerini azaltır. Rocky Mountain Analytical Laboratory, ashwagandha'yı, rhodiola, schisandra ve ginseng'in yanı sıra, kortizol düzeylerini yükseltme ya da azaltma yeteneğine sahip bir adaptogen herb olarak listeler. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, bağışıklık uyarıcı etkileri nedeniyle ashwagandayı tiroid veya kortikosteroid ilaçlar veya bazı durumlarda bir otoimmün rahatsızlığınız varsa kullanmaya karşı uyarmaktadır.
Rhodiola Rosea
Rhodiola, nörotransmitter fonksiyonunu etkilemek, endorfin üretimini teşvik etmek ve gerektiğinde artan adrenal hormon seviyelerini de içerecek şekilde beynin ve vücudun çeşitli etkilerini ortaya koymaktadır. Rhodiola, akut stres döneminde kortizol düzeylerini düşürebilir ve ayrıca "Fitoterapi Araştırması" dergisinin Ocak 2007 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre uyarıcı ve anti-depresyon etkileri gösterir. Rhodiola, en etkili adaptogen otlarından biridir ve çalışmanın yazarları, yorgunluğu azaltmak, iş performansını iyileştirmek ve kaygı azalmakla alakalıdır.
