Ağırlığı-to Yükseklik Oranı Tabloları, kilonuzun yüksekliği için hangi aralıkta olması gerektiğini size gösterir; böylece kilolu, kilolu veya sağlıklı olup olmadığını kolayca görebilirsiniz. Bel ölçümleri, bel-kalça oranı ve vücut yağ yüzdesi gibi kilonuzun sağlıklı olup olmadığını öğrenmenin diğer yöntemleri vardır, ancak boydan boya ağırlık en kolaydır; çünkü hepsinin ne kadar uzun boylu olduğunu ve ne kadar uzun olduğunu bilmeniz gerekir tartıyorsun
Günün Videosu
BMI ve Ağırlık / Yükseklik Oranları
Vücut kütle indeksi ağırlık ve boyunuz tarafından belirlenir. Basit bir çizelge, normal aralık 19-24, aşırı kilolu 25-29 veya obez olan 30 BMI üzerinde olup olmadığınızı gösterir. BMI 18 yaşından küçük bireylerin kilolu olduğu düşünülmektedir. BKİ ağırlık ve boy oranları için iyi bir başlangıç noktası olsa da, çocuklar, hamile kadınlar veya yaşlılar için kullanılmaz. Buna ek olarak, vücut geliştiricileri ve sporcular sıklıkla düşük yağ rezervlerine sahip olduklarından ve kas dokusu yağdan daha fazla ağırlığa sahip olduklarından, aynı boydaki ortalama kişiden daha fazla tartılacağından, bir kişinin VKİ yanıltıcı olabilir.
Kilonuz / Yükseklik Oranı
İdeal kilo boy oranı Eğer yeme ve uygun miktarlarda egzersiz olduğunu gösterir önemi. Kilonuzun yetersiz olduğunu keşfederseniz, kilo vermenin daha besleyici gıda yemeniz gerektiğini, çabucak besi gıdasıyla ağırlık vermeye çalışmakla değil. Fazla kilolu olmak tip 2 diyabet, kalp hastalığı, osteoartrit ve yüksek tansiyon riskinizi arttırır. Egzersiz, kalori azaltmak ve daha sağlıklı bir kilo yükseklik oranı ve vücut yağ yüzdesi almak yardımcı olabilir şeker ve yağ geri kesme.
Kadın İdeal Kilo - 5 Üzeri Ayaklar Tall
Yetişkin dişiler genellikle aynı yükseklikte erkeklere göre daha düşük bir ideal vücut ağırlığına sahip. Kadınların çerçeveleri daha küçüktür, bu nedenle sağlıklı bir ağırlıkta genellikle daha hafiftirler. o 10 inç boyunda 4 ayak daha kısaysa Örneğin, 100 lira altında bir kadının ideal kilo aralığında olabilir, ama tam olarak 4 ayak 11 inç boyunda ise 100 kiloluk erkeğin ideal kilo aralığındadır. istenilen ağırlık 5 metrelik bir kadın 90 ila 110 pound, 5-ayak-1 95 116 pound, 5-ayak-2 99 121 pound, 5-ayak-3 104 127 pound olduğu olduğu aralıkları ve Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre 5 fit'lik alanlar 108 ila 132 lira.
Kadın İdeal Ağırlık - Ortalama Yüksekliğin Üzerinde
ABD'de bir kadının ortalama boyu 5 fit 4'tür. boy ve ağırlık oranı göz önüne alındığında, bir 5-ayak-5 kadın ağırlığı ve boy oranları artmaya devam 117 ve 143 ve 5-ayak-7 122 ve 149. arasındaki 113 ve 138, 5-ayak-6 arasında ağırlıkta olması gerekmektedir düşük ucunda yaklaşık 4.5 kilo ve yükseklik inç başına aralığının üst ucunda 5. 5 lirada.6 fit uzunluğundaki bir kadın için ideal ağırlık aralığı 144 ila 176 lira, 7 fit uzunluğunda bir kadın yelpazesi ise 198 ila 242 lira.
Erkek İdeal Ağırlık - 6 Ayak'ın Altında
Erkekler kadınlara benzer ideal bir ağırlık aralığına sahiptir ancak ağırlıkları inç başına daha yüksektir. 5 fit 11 inç yüksekliğinde bir erkek, 155 ila 189 libre ideal bir ağırlık aralığına sahiptir ve bu da kadınlar için 140 ila 171 liradan daha yüksektir. 6 metrelik boyların altındaki erkekler, 5 fit-11 ve 155 ila 189 lira ağırlığa basarak, yükseklik / ağırlık oranı tablosuna bakmadan ideal ağırlıklarını belirleyebilir. Sadece 155 pound'ın en düşük seviyesinden 5 ila 6 pound çıkarın ve 189 pound yüksekten inç başına 6 ila 7 pound çıkarın. Böylece, 5 fit'lik bir erkeğin 122 ila 150 lira arasında bir aralığı vardır ve 5 fit uzunluğunda bir adam 95 ila 117 lira arasında ideal bir ağırlık aralığına sahiptir.
Erkek İdeal Ağırlık - 6 Ayaklar Üstünde
6 metrelik erkekler 160 ila 196 libre ideal bir ağırlık aralığına sahiptir. Her inç için 6 kilometreden daha düşük ağırlığa 5 ila 6 kilo ekleyerek ve 196 kilo daha yüksek ağırlığa 6 ila 7 inç ekleyerek erkekler ideal ağırlık aralığını bulabilir. Örneğin, Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, 6 fit'lik bir erkek için ideal ağırlık aralığı 187 ila 229 lira ve 7 fit uzunluğunda bir erkeğin aralığı 225 ila 275 lira. Yüksekten-ağırlıklı tablolar genellikle 7 fit yüksek veya 4 fit 6 inç altına gitmez.
