Vitaminler yaşam için önemlidir ve vücut onları sentezlemediğinden diyetinizin gerekli bir parçasıdır. Yediğiniz yiyecek en iyi besin kaynağıdır, ancak hamile kadınlar folik asit gibi ek vitamin miktarlarına ihtiyaç duyar ve takviye gerekebilir. Dengeli dengelenmiş bir diyet sizi herhangi bir vitamini aşın dozda verme riskine sokmaz. Dokularda depolanan yağda çözünür A, D ve E vitaminleri ile destekleme, önerilen diyet yardımı miktarını aşan miktarlarda tüketildiğinde toksik yan etkilere neden olabilir.
Günün Videoları
Vitamin A
B vitamini büyüme, üreme ve sağlıklı ciltler için gereklidir. Buna ek olarak, sizin ve bebeğinizin gözündeki çubuk ve koni hücrelerinin görsel pigmentlerinin bir parçasıdır. Sarı ve koyu yeşil sebzeler ve meyveler içeren sağlıklı bir diyet, günde 770 mcg olan bu vitamin için önerilen diyet yardımını karşılıyor. Bu vitaminin üst sınırı günde 3, 000mcg. Bu miktarı aşan gelişmekte olan fetusta konjenital malformasyonlar veya doğum kusurlarına neden olabilir.
D Vitamini
Vitamin E
