Birçok taşınabilir atıştırmalık yiyecek sağlıklı olmasa da, yoğurt kaplı badem, diyetinize besleyici olarak faydalı bir katkı olabilir. Yoğurt kaplı bademlerin kalorisi yüksek, ancak bu aperatif iki sağlıklı gıdayı, kullanışlı, besleyici bir atıştırmalıkta birleştiriyor. Yoğurt kaplı badem sağlıklı bir diyetin parçası olabilirken, bazı besin maddelerinin alımını sınırlayan bazı kilo verme planları için uygun olmayabilirler.
Günün Videosu
Besin Değerleri
Yoğurt kaplı badem kalori yoğunluğuna sahiptir: çeyrek fincan porsiyon, 220 kalori sağlar. Bu miktar, yalnız yoğurt çeyrek fincındaki kalorinin altı katından fazladır ve günlük tavsiye edilen 2, 000 kaloriden alınan tüketimin yüzde 11'ini oluşturmaktadır. Yoğurt kaplı badem, 7 gram doymuş yağ, 16 gram şekerden oluşan 18 gram karbonhidrat ve 4 gram protein içeren 16 gram yağ sağlıyor.
Badem Faydaları
Badem, kalori ve yağ açısından yüksektir, ancak genel sağlıklarınız için faydalı olabilir. Bademdeki yağların çoğu doymamış olup, kolesterol düzeylerinizi kontrol etmeye yardımcı olabilir. Ayrıca badem, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bir antioksidan olan E vitamini bakımından zengindir. Bademdeki yağ doymayı sağlar, yani badem, kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Yoğurt Faydaları
Yoğurt, protein ve diğer besin maddelerinden zengin olduğundan sağlığınızı iyileştirir; bu nedenle bu bileşen, yoğurt kaplı bademlerin sağlık yararlarını sağlamada önemli bir rol oynamaktadır. Michael Zemel, Ph.D., yoğurttaki kalsiyumun, yağ depolayan bir hormon olan kortizol salınmasını engelleyebileceğini belirtiyor. Yoğurt ayrıca, sindirimde yardımcı olabilecek B vitaminleri ve probiyotikleri de sunmaktadır. Yoğurt kaplı badem, günde önerilen kalsiyum alımının yüzde 8'ini, çeyrek fincan çeyrekte günlük önerilen demir alımının yüzde 2'sini sağlar.
Yoğurtla Kaplanmış Bademlerin Dezavantajları
Yoğurt kaplı badem sağlıklı olabilir, ancak herkes için uygun olmayabilir. Bu atıştırmalık kalorisinde yüksek olduğu için, yoğurt kaplı çok sayıda bademi yediğinizde kilonuzu idare etme kabiliyetinizi de engelleyebilirsiniz. Yoğurt kaplı bademlerde ayrıca düşük karbonhidratlı diyetler için bunları uygunsuz yapabilen karbonhidratlar da yüksektir. Az yağlı bir diyet kullanıyorsanız, doğal olarak yağ açısından zengin olduğu için, yoğurt kaplı badem alımını da kısıtlamanız gerekebilir.
