Köşeye yarışıyor ya da birlikte dodgeball oynuyorsanız, egzersiz, çocuklar ve yetişkinler için çok sayıda fayda sağlıyor. Get Kids in Action'a göre, 3 Amerikan çocuktan 1'i kilolu veya obez olarak kabul edilir. Obez olmak, astım, tip 2 diyabet, uyku apnesi ve diğer çeşitli rahatsızlıklar gelişen çocukların riskini arttırır. Düzenli egzersiz güçlü bir ağırlık kontrol aracı olabilir.
Günün Videoları
Egzersiz Başlıyor
Çocukların mümkün olduğunca erkenden egzersiz yapabilmeleri ve başlamaları gerekir, raporlar Kids Health. Bir çocuğun eğleneceği egzersiz türünün yaşa bağlı olarak farklılık gösterebilir ancak mümkün olduğunca erkenden aktif hale getirilmesi önemlidir, çünkü gençken egzersiz yapan çocukların yetişkinler gibi iyi bir alışkanlık kazanmaları daha muhtemeldir. Çocuklar egzersiz yapmaya başlamaları gereken yaş sınırı yoktur. Çocuğunuz tıbbi koşullar varsa veya ilaç kullanıyorsa, bir çocuk hekimi ile hangi egzersiz türlerinin uygun ve güvenli olduğunu konuştuğunuzdan emin olun.
Egzersizin Çocuklara Yönelik Faydaları
Düzenli egzersiz, sağlıklı kemikler ve kaslar oluşturur, böylece çocuklarınızı iyi oturtabilir ve düzeltebilirsiniz. Aynı zamanda motor becerilerini, dengeyi ve göz-el koordinasyonunu geliştirir. Kilolu çocuklar, büyüdükçe şeker hastalığı ve kilo ile ilişkili diğer sağlık sorunları yaşayabilir. Çocuklarınızı aktif tutarak onlara iyi bir yaşam ömrü sağlıyoruz. Çocuklar için egzersizin sağlık yararlarına ek olarak, dolaşırken ve fiziksel olarak aktif olmak, çocukların gece daha iyi uyumanmasına yardımcı olur, stres seviyelerini düşürür ve depresyonu önlemeye yardımcı olur.
Çocukların Ne Kadar Egzersiz Oynayacaklar
Gerekli egzersiz miktarı ve türü çocuğun yaşına ve enerjisine bağlıdır. Kids Action, mümkünse herkese her gün en az 60 dakika egzersiz yapmanızı önerir. Anaokulu öğrencileri iki saatlik egzersiz yapabilirken bebekler günde 90 dakikaya ihtiyaç duyabilirler. Küçük çocuklar ve çok küçük çocuklar için etiketi oynamak, gizlemek ve aramak veya sadece sabahları oyun alanında koşturmak ihtiyaç duydukları tüm egzersizi sağlayabilir. Daha büyük çocuklar için, karate, hokey veya futbol gibi ilgilendikleri bir spor veya sınıfa kayıt yaptırmayı düşünün.
Örneği Ayarlama
Çocuklarınızı aktif hale getirmenin en iyi yolu kendinizin aktif olmasıdır. Koşturun ve onlarla oynamak. Çocuklarınızın bisikletle binicilik yaparak, kickball veya şaşkın şut oynamakla ya da parkta pick-up basketbol veya futbol oyunlarına katılarak egzersizin eğlenceli olduğunu gösterin. Hava çok soğuk veya yağışlı olduğunda, bowling veya tenis gibi aktif dansları veya spor oyunlarını oynamak için video oyun sisteminizi kullanın. Sağlıklı yarışmaları aileniz ve arkadaşlarınızla teşvik edin.Televizyon izlemeyi de içeren hareketsiz çalışmaları mümkün olduğunca vazgeçirin.
