Uzmanlar, düşük vücut yağının kadınların menstrüel döngüleri üzerindeki etkilerini araştırmışlardır. Düşük vücut yağ yüzdesi olan bazı kadınlar, seyrek dönemler, anormal derecede ağrılı dönemler ve hatta hiçbir dönemi içermeyen çeşitli usulsüzlükler bildirmektedir. Kilo kaybı diyetine başlamadan veya bir sonraki dayanıklılık olayınız için eğitimden önce, menstruel disfonksiyon oluşmadan önce ne kadar düşük gidebileceğinizi bilmek önemlidir.
Günün Videosu
Sihir Numarası
Bilim insanları, aylık döngünün bozulduğu spesifik vücut yağ yüzdelerini tespit etmeye çalışıyorlar. "Spor Hekimliği" de yayınlanan 1987 tarihli bir araştırmada, araştırmacılar vücut yağ yüzdelerinin yüzde 17 ila 22'sinin düzenli menstrüel fonksiyonunun sürdürülmesi için gerekli olduğunu teorisini savundu. O zamandan bu yana yayınlanan bu aynı çalışma ve diğerleri, belirli bir kesme noktası bulmakta başarısız oldu ancak düşük vücut yağının menstrüasyon yokluğunda amenore'ye katkıda bulunduğunu kabul etti.
Egzersiz
Texas A & M ve Ball State University'den araştırmacılar, nadiren ve bulunmayan dönemlerin prevalansını sırasıyla yüzde 10 ve 2 olarak tahmin etmektedirler. Atletlerde, genelde uzun saatler ve yüksek yoğunluklarda tren edenlerde, bu sayı sırasıyla yüzde 40 ve yüzde 5'e yükselir. Bu, vücut yağ yüzdesinin düzenli menstrüel fonksiyonu etkileyen tek faktör olmayabileceğini düşündürmektedir.
Diet
Yağ hücreleri vücudunuzdaki yaklaşık 1/3 östrojen seviyesine katkıda bulunur. Bu nedenle, düşük vücut yağı, düşük östrojen sekresyonuna ve daha sonra menstrüel disfonksiyona katkıda bulunabilir. Ohio Üniversitesi'nden Dr. Anne Loucks'e göre, enerji açıklarına neden olan düşük kalorili diyetler ve yetersiz beslenme, menstrüel disfonksiyonun başlıca nedeni olarak düşünülüyor.
Tavsiyeler
Doktorunuzla birlikte not edilmeniz önem taşırken, doğum kontrol cihazları ve ilaçlarının kullanımı ile birlikte amenore ile bağlantılı olarak uzun vadede az etkilenir bildirilmiştir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, vücuttaki yağ miktarı - vücudun potansiyel yaygın yan etkileri olmadan tolere edebileceği en düşük seviyesi - kadınlarda yüzde 8-12.
