Atkins Diyeti ve Üç Günlük Diyet, son yıllarda hızlı kilo kaybıyla ilgili iddiaların her ikisine de dikkat çekti. Amerikan Kalp Birliğine göre, Üç Günlük Diyet birçok sağlık kuruluşu tarafından cesareti kırıldı ve sağlıksız kabul edildi. Atkins Diyeti, bazı kullanıcılar için sonuçlar verdi ve yeme alışkanlıklarının kalıcı olarak değiştirilmesine odaklandı.
Günün Video
Önem derecesi
Bir kardiyolog Robert C. Atkins, 1972'de Atkins Diyeti'ni yarattı ve sıklıkla düşük karbonhidrat alımına odaklanan diyet eğilimine başlandığı şeklinde aktarıldı. Diyet en çok satan birkaç kitap konusudur. Üç Günlük Diyet 1985 yılında ön plana çıktı ve yanlışlıkla Cleveland Clinic ve American Heart Association gibi çeşitli sağlık kuruluşlarıyla bağlantılı oldu. Her iki organizasyon diyet önermek ve egzersiz ile birlikte sağlıklı bir diyet vasıtasıyla kilo vermeyi teşvik etmektedir.
Özellikleri
Atkins Diyeti, protein ve katı yağlar üzerine yoğunlaşırken, karbonhidratlar kısıtlanmıştır. Bütün gıdaları yemeye ve yediğiniz karbonhidratların sebze gibi gıda maddelerinden geldiğine dikkat edilmelidir. Kalorilerin kısıtlanması ve sıkı menülerin izlenmesi gerekli değildir. Diyet dört aşamadan oluşur. Her ne kadar geleneksel olarak önerilen 225 g ila 325 g, MayoClinic'e kıyasla çok daha düşük olsa da, fazınıza göre günlük 20 g ila 100 g karbonhidrat tüketebilirsiniz. com dikkat çekiyor. Üç Günlük Diyet kullanıcıları kısıtlayıcı yönergeleri takip eder ve diyetin önerilen yiyecek seçeneklerinden herhangi birini atlamak yasaktır. Kullanıcılar, diyeti üç gün boyunca takip eder ve normalde beş gün boyunca normal şekilde yiyin. Daha sonra üç gün / beş günlük döngü tekrar edilir.Sonuçlar
Üç Günlük Diyet, vücudun metabolizmasını bozarak, normal yeme alışkanlıklarını kazanmanızdan sonra kilo kaybetme riskini artırır. Kilo kaybıyla ilgili diyetin olumlu iddialarını desteklemek için kanıt bulunmuyor. MayoClinic'e göre. com.tr, Atkins Diyetinin pek çok kullanıcısı da kaybedilen kiloya kavuşurken, en az iki yıl boyunca diyet yapmaya devam edenlerden ortalama 9 lbs kaybedersiniz.
Uyarı
Aşırı yemeye ilişkin riskiniz, açlıktan dolayı üç günlük diyetiniz normal yeme bölümü sırasında artar ve kilo verme hedeflerinizi dengeler.Cleveland Clinic'e göre, bazı gıdaları hariç tutan ve kaloriyi sınırlayan Üç Günlük Diyet ve diğer diyetler, uzun süreli kilo vermeyi tehlikeye atıyor. MayoKlinik. com bazı aşırı aşırı karbonhidrat diyetlerinin bulantı, kabızlık ve ishal riskini artıran beslenme yetersizliklerine neden olduğunu bildirmektedir.
Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
Amerikan Kalp Derneği, fad diyetini cesaretlendirir ve doymuş yağ ve kolesterol düzeyleri düşük, kilo vermek isteyenler için diyet önermektedir. Cleveland Clinic, sebze ve meyveler gibi bitki esaslı yiyeceklerin yanı sıra, doymamış yağlar ve somon gibi omega-3 asit içeren balıklara dayalı beslenme önermektedir. Özellikle mevcut sağlık koşullarınız varsa diyet başlamadan önce doktorunuza bildirin.
