Atkins ve Weight Watchers, kilo vermede insanlara yardımcı oldukları için birbirinden farklı kavram ve fikirlere sahip iki diyet programı. Atkins, karbonhidratları düşürmeye ve bunları yavaş yavaş diyet içine sokmaya odaklanıyor. Weight Watchers puanlara dayalı bir programdır ve insanlara diğer dieters ile buluşma destek sistemleri sunmaktadır.
Günün Videosu
Tarihçe
Weight Watchers, diyet desteği için arkadaşlarıyla düzenli görüşmeler yaptıktan sonra Jean Nidetch tarafından başlatıldı. Jean, Weight Watchers diyet programını diyet planını denetleyen 11 doktor ve dokuz Doktora sağlık araştırmacı ile bir imparatorluğa inşa etti. Atkins Robert C. Atkins tarafından yaratılmıştır. Diyet 1990'ların sonlarında başlıyor ve halen çok miktarda kilo vermek isteyen bazı dieters tarafından uygulanmaktadır.
Atkins
Atkins diyeti, indüksiyon aşamasında karbonhidratları 20 grama veya daha düşük bir seviyeye indiren düşük karbonhidratlı bir diyettir. İndüksiyon aşamasından sonra, izin verilen karbonhidrat sayısı 25 grama çıkarılır. Karbonhidrat yardımı, dieter her gün 40 ila 120 gram karbonhidrata ulaşana kadar her gün 5 gram arttırılır. Kalorik alımın aşırı düşmesi hızlı kilo kaybına yol açar.
Ağırlık İzleyiciler
Ağırlık İzleyiciler puan sistemine odaklanmaktadır. Dieters, istediklerini yiyebilir, ancak çok fazla kalorili olan gıdalara aşırı yorucu davranmaktan kaçınmak için puan sayarlar. Weight Watchers'da ayrıca haftalık toplantılar düzenlendiğinden dieters bir destekleme yöntemine sahiptir. Ağırlık İzleyicilerinin ayrıca, dieterslerin önceden paketlenmiş gıdaları seçebilecekleri bir çekirdek planı var. Bu, kalori veya puanları sayma ihtiyacını ortadan kaldırır.
Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
Atkins diyeti kilo vermeyi teşvik eder, ancak kaygı diyet planının izin verdiği yağlı gıdalardaki artıştır. Dieters, gıdaları dengelemeden kırmızı et ve protein gibi yağlı gıdaları tüketir. Yüksek yağlı gıdalar kalp hastalığına ve yüksek kolesterol düzeylerine neden olabilir. Weight Watchers dengeli bir diyetle yoğunlaşıyor ancak dieters'lerin programı izlemek için ücret ödemeleri gerekiyor. Dieters, Ağırlık İzleyicilerini izlemek için yiyecek ve harçlar için bütçeye ihtiyaç duyuyor.
Etkiler
Atkins hızlı kilo vermeyi teşvik eder, ancak karbonhidratlı yemeklere geri döndüğünde bazı dieterler ağırlığı geri kazanır veya fazla kilo alırlar. Dieters ayrıca hedeflere ulaştıktan sonra bile karbonhidrat alımını izlemeye devam etmelidir. Weight Watchers daha uzun vadeli bir çözüm ancak ücretler pahalı olabilir. Dieters, yemekleri nasıl yöneteceğini öğrenebilir ve planı takip etmeden buna göre plan yapabilir; bu da kilo vermenin avantajlı olmasını sağlar.
