Koşu 26.2 km, aylık eğitim gerektirir. Eğitim sırasında böyle bir dayanıklılık testi ile başa çıkma kalbinizin kapasitesinin izlenmesi size ortalama kalp atış hızınızı gösterecektir. Bir birey olduğunuzu ve ortalama kalp atış hızınızın, yaş ve diğer fizyolojik faktörler nedeniyle genel ortalamalardan farklı olabileceğini unutmayın.
Günün Video
Ortalama olarak
Bir maratonda ortalama kalp hızı, yarış sırasında dakikada 160 vuruştur. Süper sporcular hariç çoğu insan, maksimum kalp atış hızının yaklaşık yüzde 65 ila 80'inde bir maraton çalıştırır. Bu, 40 yaşındaki bir erkek için yapılan maratonda ortalama 117 ila 144 kalp atış hızı sağlar. 35 yaşındaki bir kadının 122 ila 152 bpm arasında ortalama kalp atış hızı olacaktır. Toplam ortalama 160 bpm, maraton koşucularının yaş aralığını ve maksimum kalp atış hızı aralığını hesaba katar.
