Solunum sistemi solunumunuzu kontrol eder, vücudunuza oksijen sağlar ve karbondioksiti ortadan kaldırır. Egzersiz, kas hareketinize, vücudunuzdaki karbondioksit fazlasına neden olur ve solunum hızının artmasına (dakikada bir solunum frekansı) neden olur ve kan dolaşımınızdan uzaklaştırır.
Günün Videosu
Ortalama Dinlenme Solunum Hızı
! --1 ->
Hepimizin gün boyunca yaşadığı normal solunum hızı, beynin medulla oblongata'sında bulunan solunum sistemi tarafından kontrol edilen pasif bir süreçtir. Bu normal solunum hızı gün içinde sabit kalır, ancak egzersiz başlangıcında dramatik bir değişiklik var. Dinlenme solunumu oranı yaş, cinsiyet, vücut büyüklüğü, sağlık ve akciğer kapasitesine bağlıdır.
Egzersiz Sırasında Ortalama Solunum Oranı
Egzersiz sırasında solunum hızı, aktivite seviyesi, yükseklik, akciğer kapasitesi ve sağlık dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. Daha yüksek aktivite ve yükseklik seviyeleri solunum hızını arttırır. İyi sağlık ve daha büyük akciğer kapasitesi tipik olarak azaltır. Oyunda kullanılan mekanizma egzersiz sırasında epinefrin salınması, vücudun sıcaklığını arttırması, daha fazla nefes alma ihtiyacının artmasına neden olur.
Nefes Alma Oranı Egzersiz Sonrası
Egzersiz bittikten sonra, yapılı laktik asit metabolize etmek için ve kas liflerinden, akciğerlerdeki ve vücut sıvılarındaki havadan alınan oksijenin yerini almak için ekstra oksijen gereklidir. Bu oksijen borcunu tedavi etmek için, oksijeni tekrar kazanmak ve vücuttaki homeostazı geri getirmek için egzersiz sonrası zorlu nefes almaya devam eder.
Ortalama Solma Oranı'nı hesaplayın
Egzersiz sonrası vücudunuzu yenilemek için aldığınız solunum hızı ve süresi, kişiye ve kandaki karbon dioksit miktarına bağlıdır. Homeostaz yapıldıktan sonra, solunum hızı normal orana geri dönecektir. Ortalama nefes alma oranınızı bulmak için dinlenirken, egzersiz yaparken ve egzersiz sonrası beş kez dakikada aldığınız nefes sayısını sayın, sonra sayıları etkinlik başına toplamak ve ortalamayı elde etmek için beş bölün.
