Cadence, bisiklet pedal çevirme hızının bir diğer adıdır. Bir egzersiz bisikletindeki ortalama kadans, biniciye, bisikletin direncine ve eğitimin amacına bağlı olarak genellikle 50 ila 110 rpm arasında değişir. Yeni başlayanlar ve ara sıra biniciler genellikle 50 ila 60 dev / dak arasında bir yere binerler. Daha gelişmiş biniciler, özellikle motorlu egzersiz bisikletlerine kıyasla ağırlıklı volanlara sahip bisiklet sürme, seviye arazisini taklit ederken 80 veya 100 dev / dak'ya yaklaşın.
Günün Videosu
Yoğunluk Hususları
Bir tepenin simüle edilmesi için motosiklet üzerindeki direnci arttırırsanız, hızlı bir kadans korumak daha zor olur. Mad Dogg Athletics, yüksek seviyede veya dirençli olduğunda, ortalama kadansın 60 ila 80 dev / dak olması gerektiğini belirtiyor. Bir montajcı egzersizi bu kadansı yüksek seviyelerde tutabilir. 60 rpm'de bir direnç muhafaza edemezseniz bisiklette sahip olduğunuz direnç seviyesi sizin için fazla olabilir ve diz ekleminde yaralanma riski taşırsınız. 110 rpm'den daha hızlı pedal çevirirseniz, muhtemelen yetenekleriniz için çok kolay olan bir seviyede çalışıyorsunuz ve etkili, güvenli bir egzersiz yapmak için biraz daha direnç gerekiyor.
