Genciniz spor salonunda daha fazla zaman geçirmeye başlamıştır; Daha kaslı ve daha yalın görünmeye başlıyor ve daha fazla yediğini fark ediyorsunuz. Belki de bu yeni eğlence, en sevdiği spor için daha güçlü olmaktır ya da belki de biraz büyüklüğüne ulaşmak istemektedir. Daha az rastlanan olmasına rağmen, lise kızları ya atletizm geliştirmek için ya da halter halindeyken sadece haltercilik ilgisini çekerler. Ancak çocuğunuz ne kadar kaldırmalı? Tezgah basın standartları büyük oranda vücut ağırlığına bağlıdır; Ayrıca, çocuğunuzun ne zamana kadar eğitim aldığına da bağlıdırlar.
Günün Videosu
Erkek ve Kız Çocuklarının Ortalama Ağırlıkları
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 15 yaşındaki bir çocuğun ortalama ağırlığı yaklaşık 123 £. Kızlar için ortalama 15 kilo 115 pound. Yüzde 50. yüzdelik düşen çocuklar içindir. 15 yaşındaki çocuk bundan biraz daha fazla veya daha ağır olabilir ve yine de mükemmel sağlıklı olabilir.
Yeni başlayanlar için tezgah basın standartları
Eğer genç başınıza yeni başlıyorsa, bir süredir eğitim alan diğer kız ve erkek çocukları kadar kaldıramazsınız. Şu an için, ergen çocuğunuzun ağırlığı yaklaşık 120 kilo olursa, yaklaşık 67 kilo basma tezgahı yapabilir. Genç kızın ortalama ağırlığı 115 libreye yaklaştıysa, 28 veya 29 lira tezgahta oynayabilir.
Daha Fazla Deneyimli Lifter Standartları
Gençiniz yaklaşık 6 aydır kaldırıldıktan sonra daha fazla kaldıracaktır. Ayrıca, çocuğunuzun aldığı yağsız kas kütlesi daha ağır olabilir. Bu noktada oğlan veya kız acemi bir ağırlık kaldırıcı olarak düşünülür. 120 kiloluk erkek için, bu yaklaşık 101 kilo dayanak anlamına gelir. 130 lira standart 113 lira. 115 kiloluk kızınız 53 kilo veya 54 kilo arasında banka yapabilir. Eğer 125 kilo ağırlığa sahip olursa, acemi bir kaldırıcı olarak 60 kiloya yaklaşabilir.
Ara Standartlar
Ara kaldırıcı iki yıldır kaldıran bir kişidir. Genç oğlunuz ya da kızınız 13 yaşında kaldırmaya başlarsa, tüm yağsız kas kütlesi yüzünden ortalamadan biraz daha ağır ağırlaşacaktır. Ara teen oğlan 140-150 libre ağırlığındaysa, 171 liradan 184 liraya kadar tezgah yapabilir. Genç kızı 120-130 libre ağırlığındaysa, ara yükseltici olarak 92 ila 98 lira arasında bir bank görevi görebilir.
İleri Düzeyde Standartlar
Gençliğinizin 5 yaşındaki tecrübesini kaldırması olasılığı düşük olsa da - 15 yaşına geldiğinde - genellikle gelişmiş olarak kabul edilmesi gereken süre - mümkün.Bu seviyede, 15 yaşındaki çocuğunuzun 140 ila 160 libre arasında ağırlığa sahip olması durumunda 225 ila 255'lik sıraya gelmesi beklenebilir. 130 ila 150 libre ağırlığında olan aynı yaştaki gelişmiş bir bayan kaldırıcı 144 ila 158 kilo tezgahta basabilir.
Dikkate Alınması Gerekenler
Çocuğunuz şüphesiz bu tezgah basın standartlarına ulaşmaya veya bu standartları aşmaya heveslidir veya en iyi arkadaşıdır. Fakat çok hızlı ilerleme tehlikeli olabilir, özellikle büyümeyi bitirmemiş genç bedenler için. Halter ile halterle ilgili konuşuyorsanız veya ona spor salonunda bir yer veriyorsanız, yavaşlamanın ve doğru form kullanmanın önemini vurgulayın.
Çocuğunuzun çok fazla kaldırdığına dair kesin bir işaret zayıf formdur. Çocuğunuza, ağırlığı sarsmaktan veya zıplatmadan mevcut ağırlığa 10 basamaklı tezgah presini tamamladıktan sonra yalnızca kilo vermeye teşvik edin. Uygun bir şekilde doldurulan bir temsilci, bu standartlara göre sayılan tek tip temsilcidir; uygun olmayan biçimde preslenen tezgah sadece hile yapmakla kalmaz, aynı zamanda ilerlemeyi tamamen durdurabilen yaralanmalara neden olabilir.
