Kızlar için ortalama boy ve ağırlık yaşa göre değişir. Bununla birlikte, ölçümleri ortalamalardan farklı olan bir kızın mutlaka sağlıksız olması gerekmez. Beden kitle indeksi ya da BMI, bir kızın boyundan ve ağırlığından hesaplanıp, boyu için sağlıklı bir ağırlıkta olup olmadığını belirlemek için kullanılabilir. Bir kızın ortalama olmayan ölçülere sahip olmasına neden olan çok sayıda faktör, boy ve kiloyu etkileyebilir.
Günün Videosu
Kızların Yaşa Göre Ortalama Ağırlıkları
Bu ölçüm yaşa göre değiştiği için hiç kızın ortalama ağırlığı yok. 3 yaşına gelindiğinde, bir çocuk bebeği ve yürümeye başlayan çocuk aşısını geçmektedir. 3 yaşındaki bir kız için büyüme grafiğinde 50. yüzdelik olarak gösterilen ortalama ağırlık yaklaşık 31 lira, 4 yaşındaki birinin ağırlığı ortalama 35 liradır.
Kızlar yaşlandıkça, ortalama ağırlıklar yılda biraz daha artar; 5 yaşındaki çocuklar ortalama 40 kilo ağırlığındadırlar, 6 yaşındaki çocuklar ortalama yaklaşık 44 lira ağırlığındadır., ve ortalama 7 kiloluk ağırlığındaki 7 yaşındaki çocuklar. 8 yaşında bir kız için ortalama ağırlık yaklaşık 57 lira, 9 yaşındaki bir kız için ortalama 64 lira, 10 yaşındaki bir kız için ortalama 72 liralık bir ortalama. Onbir yaşındaki kızların ortalama ağırlığı yaklaşık 81 lira, 12 yaşındaki kızların ortalaması 92 lira civarındadır. Kızlar ergenlik çağına girdikçe, sağlıklı ağırlık aralığı, yüksekliğe bağlı olarak geniş çapta değişir.
Kızların Yaşa Göre Ortalama Yükseklikleri
Ağırlık gibi, yükseklik yaşa göre değişir. 3 yaşındaki bir kız için ortalama veya 50. yüzdelik yüksekliği 37 inç, 4 yaşındaki çocuklar için ortalama 40 inç, 5 yaşında 42 inçtir. 6 yaşındaki bir kızın ortalaması sadece 45 inç. 7 yaşındaki bir kızın ortalama yüksekliği 48 inç, 8 yaşındaki bir kız için ortalama 50 inç, 9 yaşındaki bir kız 52 inçtir. 10 yaşındaki bir kızın ortalama 54 inç yüksekliği vardır, 11 yaşındaki bir kızın ortalaması 57 inçtir ve 12 yaşındaki bir kız için 59 inçtir ve 62 inç ortalama 13 yıllık bir kız için -daha kızlar. 14 ya da 15 yaşlarında yükseklik artışı birçok genç kız için yavaşlıyor.
Yükseklik için Sağlıklı Ağırlık
Bir kızın yaşına göre ortalama bir yükseklikte olup olmadığını bilmekten daha önemli olan şey, yüksekliğinden birisiyle ağırlığının sağlıklı olup olmadığıdır. Bu, vücut kütle indeksi kullanılarak belirlenir; kilo cinsinden bir kızın ağırlığı alınarak, yüksekliği inç olarak bölünerek, yüksekliği inç olarak tekrar bölünerek ve daha sonra 703 ile çarpılarak hesaplanabilen vücut kitle indeksi kullanılarak belirlenir. Bu ölçümler tamamen aynı değildir farklı yetişkin gelişim oranlarına bağlı olarak, herhangi bir yaş için normal olanın daha geniş bir yelpazesi olduğundan, yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarla da etkileşim içindedir. Beşinci ve yüzde 95 persentil arasında bir VKİ sağlıklı olarak görülürken, daha yüksek olan birinin aşırı kilolu, beşinci persentilin altında ise kilolu olduğu düşünülmektedir.Örneğin, 14 yaşındaki bir BMI, 3 ila 10 yaş arasındaki kızlar için sağlıklı BMI aralığının düşük ucunda iken, yaşlı veya daha genç kızlar için yetersizdir. 10 yaşındaki bir kızın vücut kütüğü 14 ila 20 arasında olmalı, 18 yaşındaki bir kızın BMI 18 ila 25 arasında olması gerekir.
Yüksekliği Etkileyen Faktörler
Bir kızın boyu çoğunlukla belirlenmiştir moleküler biyolog Chao-Qiang Lai'ye göre 2006'da Scientific American'da yayınlanan bir makalede, genetik temelli yüksekliği belirleyen şeylerin yüzde 60 ila 80'i ve kalan yüzde 20 ila 40'ı beslenme ve diğer çevresel faktörlere göre belirlendi.
HealthyChildren'e göre. org. bir kızın büyüdüğünde ne kadar uzun olacağına dair kaba bir fikir edinmenin bir yolu, babası ve annesinin yüksekliklerini inç olarak eklemek, 2 ile bölmek ve daha sonra 2.5 inç çıkartmaktır. Düşük bir doğum ağırlığı, erken doğmuş veya yüksek bir yükseklikte doğar, sigara dumanı çevresinde olmak, düşük hormon seviyeleri varsa ve uygun beslenme almayanlar yüksekliği etkileyebilir ve bir kızın ortalamadan daha kısa olmasına neden olabilir.
Bazı genetik koşullar, ilaçlar ve kronik hastalıklar, kanseri, şiddetli artrit, çölyak hastalığı, Turner sendromu, down sendromu ve Noonan sendromu da dahil olmak üzere, yüksekliği de etkileyebilir. Siz veya kızının normal bir oranda büyümediğinden endişeleniyorsanız, endişelerinizi tartışmak için bir doktora danışın.
Ağırlık Sorunlarının Çözümlenmesi
Kilolu olma, kanser, astım, diyabet, eklem ve uyku sorunları ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Fad diyetleri veya kilo kaybı takviyeleri kullanarak kilo vermeye çalışmak, kendinizi aç bırakmak veya yemek yedikten sonra kusmaya çalışmak iyi bir fikir değildir. Bunun yerine, ne yediğinize dikkat edin, böylece sağlıklı değişiklikler yapabilir ve hareketli ve aktif olduğunuz süreyi artırabilirsiniz. Sadece aç olduğunuzda yiyin ve özellikle dolum yaptıkları için her bir öğünde hem protein hem de elyaf ekleyin. Şeker veya yağda hızlı yiyecekler ve diğer gıdaları sınırlayın ve yağsız protein, tahıl, meyve ve sebze karışımını yoğuşturmak için konsantre edin.
Düşük kilolu olma, sağlık sorunları için riskinizi artırabilir ve bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Zeytin yağı, avokado, yağlı balık ve fındık gibi sağlıklı yağlar da dahil olmak üzere besleyici gıdalardan elde ettiğiniz kalorilerin sayısını artırmaya çalışın. Daha sık yiyin ve smoothies, süt ve kaloriler gibi besin maddeleri sağlayan yüzde 100 meyve suyu gibi içecekler seçin.
Ebeveynler, ekran saatlerini günde 2 saat veya daha kısa bir sürede sınırlayarak kızların sağlıklı bir kilo vermelerine yardımcı olabilir, yağ veya şeker oranı yüksek yiyecekleri evde tutmaz ve tüm aile için dengeli yemekler sunmaz meyveler, sebzeler ve bütün tahılların yanı sıra yağsız protein kaynakları. Şekerli içecekler yerine su teklif edin ve hizmet ettiğiniz porsiyon boyutlarını izleyin. Çocukları günlük rutinlerine en az 60 dakika orta derecede kardiyo yerleştirmelerini ve örnek vererek aynı şeyi yapmalarını teşvik edin.
