Ertesi gün iyi kayak yapabilmem için ilk kayak gününden sonra kas ağrısından kaçınmanın en iyi yolu nedir? - Brian L., Atlanta, Ga.
Ertesi gün ağrıyı hafifletmenin en iyi yolu deli gibi nemlendirmektir. Su, kas hücrelerinden laktik asidi (ağrı ve sertliğin birincil nedeni) yıkar ve eklemleri yağlar. Her öğünde ve birkaç koşudan sonra iki bardak için. Ayrıca, yamaçlara çarpmadan önce ve sonra 15 dakika boyunca sıcak küvete atlayın, küvetin yanına birer birer bacak yerleştirerek ve başınızı dizinize doğru kırarak sırtınızı ve hamstringlerinizi germek için zaman ayırın. Sıcak kaslar atletik performansa yardımcı olur; soğuk olanlar baskının altına yapışır.
