Bir avulsion kırığı, bir tendon bir kemiğin parçasını çektiğinde, genellikle kuvvetli bir çarpışmadan ortaya çıkar. Özellikle başparmak alanındaki spor dallarında yaygın bir yaralanmadır. Başka herhangi bir hasar olmadan, bu kırık türleri oldukça basit bir şekilde iyileşir ve terapötik egzersizler, gücünüz ve hareket aralığınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bağ hasarı yaralanmayı daha karmaşık hale getirebilir ve iyileşmesi daha uzun sürer. Bu tür bir yaralanma, bir atletik yarışmada, bir trafik kazasında veya bir hane halkı düşüşüyle ortaya çıkabilir.
Günün Videosu
Yaralanma
Başparmağın avulsion kırığı oluştuğunda, şişmeye ve istirahatı azaltmak için başın tedavisi için ilk yol buzla olur. Röntgen ışınlarından sonra yaralanmaya hiç tendon gelmediği sürece tedaviye hemen başlayabilirsiniz. Eğer tendonlar karışırsa, cerrahi muhtemelen endike olacaktır.
Güçlendirme
Başparmak, egzersiz yapmaya başlamadan önce yaklaşık 4-6 hafta boyunca spica döküm olarak adlandırılan özel bir parantez içinde olacaktır. Bir lastik topu sıkmak elinizde güç kazanmanıza yardımcı olacaktır. Topu 10 kez sıkın, 30 saniye ara verin ve daha sonra 10 kez sıkın. Bunu bir hafta boyunca her gün yapın.
Hareket Aralığı
Baş parmağınızın avus kırığı çektiğinizde mümkün olduğunca çabuk hareket ve el becerisini kazanmak isteyeceksiniz. Bunu "otostop" egzersizi ile yapabilirsiniz. Parmaklarınızın her birine baş parmağınızla dokunun. İşaret parmağıyla başlayın ve daha sonra dışarıya doğru hareket ettirin. Dört parmağınıza dokunduktan sonra, otostop yapıyormuş gibi yumruk atarken baş parmağınızı dışarı atın. Bunu 10 kere yapın, 30 saniyelik bir molayı alın ve seti tekrarlayın.
Destek Kasları
Baş parmağınız avulsion kırığı nedeniyle en az dört hafta boyunca görevden alınmadığından kolunuz ve bilekiniz çok fazla şey yapamamıştır. Tam anlamıyla iyileşirseniz, bu alanların her ikisini de güçlendirmelisiniz. Kollarınızı ve bileklerinizi güçlendirmek için bilekleriniz uzuyor mu? Kollarınızı bir masaya koyun ve dirseklerinizi düz tutun. Vücudunuzu elinize geçirin, kaslarınız gevşer gibi hissedene kadar rahatlayın. Bunu 10 kere yapın, 30 saniyelik bir molaya devam edin ve esnemeyi tekrarlayın.
Uyarı
Egzersiz yapmaya başladıktan sonra başparmak ağrısı çekecek ve iyileşmiş olduğunuzu düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, spica cast kaldırıldıktan sonra en az altı hafta boyunca ağır bir kaldırma veya araba kullanmaktan çekinmeyin. Ağrıyı hissetmeyeceksen bile baş parmağınız muhtemelen oldukça zayıf olacaktır. Tam iyileşmeden önce başparmağınızı aşırı yüklemekle ek bir yaralanma yaşayabilirsiniz.
