Vitamin B kompleksi aslında sekiz B vitamini içeren bir grup vitamin. Bu B vitaminleri hayvan ve bitki kaynaklarında olduğu gibi ek formda bulunabilir. Vücutta çeşitli roller oynamakta ve birçok fayda sağlamaktadırlar. Çok fazla vitamini almak tehlikeli olabilir ve yan etkilere neden olabilir. B kompleks takviyelerini almadan önce, hangi dozajın sizin için uygun olduğunu doktorunuza danışın.
Niasin olarak da bilinen B3 vitamininin "kötü" kolesterol düzeylerini veya LDL seviyesini düşürdüğü ve HDL olarak bilinen "iyi" kolesterolü yükselttiği gösterilmiştir. Bu aynı zamanda arterlerin sertleşmesini önlemeye yardımcı olabilir. Büyük miktarda niasin yan etkilere neden olabilir ve karaciğer problemlerine neden olabilir. B kompleksini veya niasini kolesterol nedenleriyle kullanmadan önce, sağlık uzmanınıza danışmak en iyisidir.
B kompleks vitaminlerinden biri olan folat veya sentetik folik asit, sağlıklı fetal gelişimin yanı sıra vücutta yeni hücreler oluşturmaya yardımcı olur. Folat, hücreleri oluşturmaya yardımcı RNA ve DNA yapmak için gereklidir. Bu vitamin aynı zamanda kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur ve anemi oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Hamilelik sırasında folat nöral tüp kusurlarına karşı korur.
Yan Etkiler
B vitaminleri suda çözünür; bu vitaminlerin fazlalığının büyük kısmı idrarla atılır. Bununla birlikte, büyük dozlarda alındığında, B vitamini kompleksi olumsuz yan etkilere sahip olabilir. Yan etkiler gut, yüksek kan şekeri ve cilt problemlerini içerir. B vitaminlerinin aşırı dozları kalp ve karaciğer komplikasyonlarına yol açabilir ve yüksek dozda B3 vitamini veya niasin, görme problemlerine, bulantı ve kusmaya ve mide ülserlerinin kötüleşmesine neden olabilir. Eğer kemoterapi kullanıyorsanız, yüksek miktarda folik asit bu ilaçları etkileyebilir.