Vitamin B-12 veya kobalamin, hücrelerin içindeki DNA sentezine katılır; sinirlerinizi koruyan yalıtım kılıfı olan miyelin üretimi için gereklidir. Kobalamin eksikliği, büyümüş, yetersiz çalışan kırmızı kan hücrelerinin üretimine yol açar. Megaloblastik anemi adı verilen bu durum, B-12 vitamini takviyesiyle geri döndürülebilir. Uzun süreli kobalamin eksikliği duyusal eksiklikler, kas spastisitesi, yürüme zorlukları, güçsüzlük, konfüzyon ve paranoya ile ortaya çıkan sinir hasarına neden olur. B-12 vitamini eksikliğine bağlı nörolojik hasar geri döndürebilir.
Günün Videosu
Vitamin B-12 Emilim
Mideniz asit ürettiğinde intrinsik faktör adı verilen özel bir proteini de salgılar. İç faktör, diyetinizdeki B-12 vitamini'ye bağlanır ve intrinsik faktör-B12 kompleksi bağırsaktan emilir. Mideniz yeteri kadar iç faktör yapmazsa, B-12 vitamini'yı etkin şekilde ememezsiniz. Bununla birlikte, karaciğerinizin B-12 vitamini rezervleri, fizyolojik ihtiyaçlarınızı altı yıla kadar dayanabilir.
Vitamin B-12 Gereksinimleri
Günlük vitamin B-12 ihtiyaçlarınız küçük olmasına rağmen - diğer vitaminler gibi miligramlardan ziyade mikrogram olarak ölçülmüş olsa da - hala önemli bir besindir. Ulusal Bilimler Akademisi, 2002'de, etrafından aralıkta olan B-12 vitamini için Diyet Başvuru Alışkanlıklarını (DRIs) güncelledi. Yaşınız ve cinsiyetinize bağlı olarak günlük 5 mcg'den yaklaşık 3 mcg'ye. "Beslenmeyle Kalmak" ın yazarı Dr. Elson Haas, günde 10 ila 20 mcg'yi "iyi bir sigorta seviyesi" olarak öneriyor. “
Vitamin B-12 Suplementasyonu
Vitamin B-12'nin eşsiz emiliminden ötürü diğer vitamin asimilasyonu için iç faktörü gerektirmez - doktorlar yıllarca sadece enjekte edilebilir kobalamin formlarının başarıyla kullanılacağını varsaydılar. iç faktörsüz bireylerde ters eksiklikler. Birçoğu yaşlı olan bu hastalar, B-12 vitaminlerini almak için her ay doktorlarına bildirmişlerdir. Bununla birlikte, bilim adamları nihayetinde, büyük doz B-12 vitamini ile yapılan oral yemenin eksikliklerin de düzeltildiğini kanıtladı. Bu gözlem, Aralık 2010 "Presse Médicale" çalışmasında tekrar teyit edildi.
Sublingual B-12
Vitamin B-12 eksikliğinin büyük doz oral kobalamin ile desteklenmesiyle düzeltildiğinin keşfi, vitaminin dil altı ya da dil altı formülasyonlarının geliştirilmesine yol açtı. Dilinizin altındaki mukoza zarı, nitrogliserin ve nifedipin gibi bazı ilaçları absorbe edebilir ve B-12 vitamini de bu bariyerden oldukça kolay geçer. Aralık 2003'te "British Journal of Clinical Pharmacology" de yayınlanan bir araştırma, dil altı doz B-12 vitaminlerinin kobalamin eksikliğini başarılı bir şekilde tersine çevirdiğini gösterdi.Araştırmacılar, oral yoldan veya dil altına uygulanan 500 mcg kobalaminin B-12 vitamini eksikliğinin düzeltilmesinde etkili olduğunu belirtti.
Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
B-12 vitamini, yalnızca insanlar tarafından küçük miktarlarda ihtiyaç duyulan temel bir besindir ancak eksiklikler potansiyel olarak yıkıcıdır. B-12 vitamini düşük intrinsik faktörlü kişiler tarafından etkilenmemekle birlikte, bu verimsizlik, oral veya sublingual olarak günde 500-1000 mcg arasında değişen oranda nispeten yüksek kobalamin dozları ile desteklenerek üstesinden gelinebilir. Bir eksiklik nedeniyle B-12 vitamini alıyorsanız, hangi türün sizin için en iyi olduğunu görmek için doktorunuza danışın.
