Sırtındaki bir eklem uzatılırken veya omurilik manipülasyonu sırasında hareket ederse çatlama sesi duyabilirsiniz. Bu ses zararsızdır, ancak çatlamalarını sağlamak için eklemlerinizi manipüle etmek bazen ortak iritasyona neden olabilir. Her iki germe egzersizleri ve ruhsatlı bir psikopatçolog tarafından gerçekleştirilen profesyonel omurga manipülasyonu sırt ağrısı ve gerginliği gidermeye yardımcı olur. Bununla birlikte, ciddi sırt problemleri ilaç veya ameliyat gerektirebilir.
Günün Videosu
Germe Sırasında Kırma
Sırtınızı uzatırken vertebradaki eklemlerin bir haşhaş veya çatlama sesi çıkması normaldir. Samuel Homola'nın "Kiropraktürün Kendi Kendine Yardımlı Sırt ve Vücut Kitabı" na göre, bir omurga derzinde bir bağlama veya kilitleme olduğunda, derz germe veya manipülasyon yoluyla aniden gevşettiğinde çatlama sesi olabilir. Duyduğunuz çatlak, contanın çevresindeki koruyucu sıvı bariyerlerinden kaçan gaz sesidir. Gün boyu uzanan veya diğer hareketler sırasında "patlama" yaşamanın normal ve zararlı olmadığı halde, Homola aşırı manipülasyon eklemleri tahriş edebileceğinden, Homola patlamaya "bağımlı" olmamaya dikkat ediyor. Sırt eklemleriniz çatladığında ağrı hissederseniz, bir sağlık uzmanına bakın.
Sırt Ağrısı Germe
Sırtınızı gererken gergin sesler duyarsanız da, gerdirmek, sırt ağrılarını gidermek ve sırt yaralanmalarını önlemek için iyi bir yoldur. Esneme egzersizleri, sırtınızı destekleyen kasların gerginliğini gidermek, esnekliği arttırmak ve güç oluşturmak için sırt ağrısını artırabilir. Omuz sıkması ve arka sırtın dönme gerginliğini de içeren birkaç sırt uzantısı, ofis koltuğunda işyerinde kolayca kullanılabilir. Hafif germe ve güçlendirme üzerine yaptığı vurguyla, yoga özellikle bel ağrısı hastaları için yararlı olabilir. Arkaya dönük bazı yoga alanları arasında kedi pozu, kobra pozu ve diz-to-göğüs pozu bulunur. Eğer ciddi bir sırt yaralanmanız, ameliyat veya osteoporoz yaşadıysanız, geriye doğru gerilmeden önce doktorunuza danışın.
Kayropraktik Ayarı
Sırt ağrısı için başka bir terapi, esasen "çatlamaya" neden olan eklemlerin manipülasyonuna dayanır, kiopraktik bakımdır. Kayropraktik düzeltme sırasında, bir psikolog, aralıktaki eklemleri normal hareket aralığının ötesine zorla hareket ettirir. Bu olurken yüksek sesle çatlak duyabilirsiniz ve sonrasında biraz ağrı kesici hissedebilirsiniz. Kayropraktik ayarlama, kayropraktik bakımda eğitimli ve ruhsat sahibi birisi tarafından gerçekleştirildiğinde güvende olmasına rağmen, etkinlik kişiden kişiye değişir.
Sırt Ağrısı için Tıbbi Tedavi
Her iki germe ve çatlama yöntemi sırtüstü ağrıyı bir ölçüde rahatlatmaya yardımcı olabilir, ancak ağrı kronik veya şiddetli ise daha yoğun tedaviye ihtiyaç duyabilirsiniz.Sırt ağrısı şiddetli veya üç günün sonunda azalmazsa bir doktora görün. Bir yaralanma sonrasında bel ağrısı yaşıyorsanız, ayrıca tıbbi tedavi çağırmalısınız. Çoğu bel ağrısı ameliyat yapılmadan tedavi edilebilir. Doktorunuz rahatsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olmak için ağrı kesici veya anti-inflamatuar ilaçlar reçete edebilir. En şiddetli vakalarda, diğer tedaviler işe yaramazsa, cerrahi, yaralanma veya kas-iskelet bozukluklarının neden olduğu sırt ağrısını hafifletebilir.
