İdeal bir içecekken, Diet Coke klasik Coca-Cola'dan daha iyi bir seçim gibi görünebilir. Diet Coke'un kalorisi, şekeri ya da karbonhidratları yok, normal 12 kolikte ise 140 kalori ve 39 gram şeker var. Ancak Diet Coke, özellikle büyük miktarlarda tüketildiğinde istenmeyen yan etkilere neden olabilecek bileşenler içeriyor.
Günün Fısıtı
Kafein
Kafeinin sağladığı enerji artışı için diyet kola içebilirsiniz, ancak kafein bazı durumlarda zarar verebilir. 12 onsluk bir diyet kola 47 miligram kafein içeriyor - çoğu insan için ılımlı bir miktar. Ancak, günde bir çok teneke içerseniz veya kafeine duyarlıysanız, titreme, baş dönmesi, baş ağrısı, anksiyete, anormal kalp ritmi ve uykusuzluk yaşayabilirsiniz. Kafein ayrıca, siprofloksasin, norfloksasin, teofilin ve ekinezya dahil olmak üzere ilaçlara ve takviyelere müdahele edebilir.
Kafein her bireyi farklı şekilde etkiler. Genel olarak, bir kişi ne kadar büyükse, kafeine o kadar az hassas olur. Düzenli olarak Diet Coke ve diğer kafeinli içecekleri içerseniz, hoşgörü sağlayabilirsiniz ve istenilen gücü artırmak için giderek daha fazla kafein gerekecektir. Kapak tarafında, düzenli olarak kafein içerseniz ve sonra durursanız, çekilme ile ilgili başınız ağrılarına uğrayabilir.
Dehidrasyon
Diyet kola susuzluklarını gidermek için iyi bir yol değildir. Besin değeri yoktur ve kafein içeriği dehidrasyona katkıda bulunabilir. Kafein, diüretiktir, yani idrar yapmanızı sağlar. Ne kadar çok Diyet Kokunu içiyorsanız, o kadar çok idrar yaparsınız, gerekli suyun vücuda zarar verirsiniz. Dehidrasyon, baş dönmesi, baş ağrıları, kalp hızını arttırma, nöbetler ve aşırı durumlarda ölüme neden olabilir. Kafeinli içeceklerin içilmesi yaşamı tehdit edici dehidrasyona neden olmaz gibi görünse de Diet Coke su ya da bitki çayı yanında yaklaşık olarak hidrat yapmaz.
Kalsiyum
Güçlü kemiklerin ve dişlerin büyümesi ve korunması için kalsiyum ihtiyacınız vardır ve Diet Kok kömürü, kalsiyum seviyelerinize müdahale edebilir, çünkü fosfat oranı yüksektir. Çok fazla Diyet Kokunu içmek kan dolaşımına fosfat miktarını arttırır, bu da kemiklerin kalsiyumunu çeker. American College of Sports Medicine bülteninde yer alan bir makaleye göre, günlük Diyet Coke'u içmek, düşüşün kırılma olasılığını 3-4 kez artırabilir. Ayrıca, çok az kalsiyum osteoporoza neden olabilir.
Kilo Kazancı
Şekerli kalorileri önlemek için veya kilo vermek için diyet soda seçerseniz, farkında olmadan çabalarınıza zarar verebilirsiniz. Davranışsal sinirbilim Susan E. Swithers yapay olarak şekerlenmiş içecekleri tüketen ve şekerli içeceklerden kaçınan kişilerin daha yüksek vücut ağırlığına sahip olduğunu ve Tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalığa yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu açıklıyor.Sebepler açık değildir, ancak tatlı, kalorisiz gıdalar ve içeceklerin vücudun doğal metabolik tepkilerini atması mümkündür.
Aspartam'a Reaksiyonlar
Diyet kolağındaki yapay tatlandırıcı aspartam 1980'lerde piyasaya çıktığında, kansere neden olabileceği yönünde büyük bir endişe vardı. Amerikan Kanser Derneği, aspartam araştırmalarının bir derlemesinde bu korkuların açık olmadığını açıklıyor. Bununla birlikte, aspartam başka problemlere neden olabilir. Fenilketonüri olan ve vücudun amino asit fenilalanini işleyemediği nadir bir hastalık olan herkes aspartamdan tamamen kaçınmalıdır. Ve aspartam hassas şahıslarda hafif rahatsızlıklara (baş ağrısı, sindirim rahatsızlığı, ruh hali değişiklikleri) neden olabilir. Aspartam aldıktan sonra hasta hissederseniz, sağlık uzmanınıza danışın.
