Fırında çekilmiş fasulye protein açısından zengin, düşük kalorili bir besindir ve bu nedenle kilo kaybı beslenme rejiminin uygun bir parçasıdır. ABD Tarım Bakanlığı'nın Ulusal Besin Veritabanı, pişmiş fasülye yağ oranı düşük ve protein açısından yüksek olmasına rağmen, kalsiyum veya vitamin B-12 ve C gibi hayati vitamin ve mineralleri sağlamazlar. Fasulye büyük miktarlarda tüketilmesi de mümkündür. bazı istenmeyen yan etkilere, en önemlisi de uyuşukluğa sahip olmak. Kilo verme programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Kilo Kaybı Tarihi
Taze fasulyenin kilo vermenize yardımcı olabileceği fikri, "The Sun" gazetesinin 2008 yılında halkın bilincinde bir dayanak noktası kazandı. pişmiş fasulyeden başka bir şey yemeyerek 140 kilo vermeyi başaran bir adam hakkında bir hikaye yayınladı. 40 yaşında olan Neil King yaklaşık bir yıldır diyette kaldı ve bütün alkol ve yağlı gıdaları kesti. Bu gıdaları diyetinizden kaldırmak, otomatik olarak ya biraz kilo vermek ya da kilo almayı önlemenize yardımcı olacaktır.
Avantajları
Fırında çekirdekleri protein açısından yüksek ve yağ oranı düşük, iki özellik de herhangi bir diyet için sağlıklı bir katkı olduğunu düşünüyor; Dengeli bir diyetin sadece bir parçası olmalı, kendileri için bir diyet olmamalı, bir beslenme uzmanı "Güneş" e söyledi. Pişmiş fasulye de lif bakımından zengindir ve sindirmede çok önemli bir rol oynar ve sizi daha uzun süre dolabilmenize yardımcı olur. Lif ayrıca, kalp rahatsızlığı riskinizi azaltan, kolesterol düzeylerini düşürerek kan şekeri kontrollerini iyileştirir ve "Beslenme Yorumları" nın Nisan 2009 sayısına göre ülser ve kabızlık gibi bağırsak ve sindirim problemlerine yardımcı olur.
Rol
Protein, vücudun verimli çalışması için çok önemlidir. Tam tahıllı ekmek veya makarna gibi kompleks karbonhidratlarla protein tüketmek, daha uzun süre dolgunluk hissetmenize yardımcı olabilir. Daha uzun dolgun hissettiğinizde, şeker, kurabiye veya tatlı gibi sağlıksız gıdalar için çerez alma ihtimaliniz azalır. Fırında pişirilen fasulye de kan fonksiyonu için hayati önem taşıyan bol miktarda demir içerir.
Dikkat
Fasulyeler sağlık için iyi olmasına rağmen, aynı zamanda gaz sıklığı gibi sorunlara da neden olabilirler. Fırında çekilmiş fasulye bazı markalar şeker paketi ve neredeyse tüm düzenli konserve çeşit 2, 300 miligramın önerilen maksimum günlük alımının büyük bir yüzdesi USDA veritabanına göre fincan başına yaklaşık 870 miligram, yüksek sodyum bulunmaktadır. Sodyum tüketiminin artması kalp rahatsızlığına ve şeker hastalığına neden olabilir.
