Yuvarlanır panolar olarak da bilinen dengeleme panoları, üzerinde durduğunuz düz, sert bir üst kısmı ve dengesiz, yuvarlak bir tabanı Dolayısıyla bunu kullanmak için denge ve hızlı hareketler uygulamalısınız. Denge panoları, spor eğitimi, fitness ve egzersiz ve hatta rehabilitasyona kadar çeşitli şekillerde kullanılır. Bir denge panosu oldukça ucuzdur ve kendiniz yapmak kolaydır. Daha iyi sağlık için fitness veya eğitim rejimine bir tane ekleyerek denge panosu yararlarını elde edebilirsiniz.
Denge Onarımı
Denge, yaptığınız hemen hemen her etkinlik için gerekli denge merkezinizdir. İster yürüyüş ve koşu gibi büyük motor becerileri olsun, ister iğne geçirmek gibi ince motor becerileri olsun, denge onu etkiler. Bazen, yaralanmalar dengenizi zayıflatabilir; bu da koordine edilmenizi zorlaştırır. Balans tahtaları, tahtada dengeli tutmak için beyniniz daha da zor çalıştıkça dengeyi yeniden sağlamak için terapide kullanılır.
Koordinasyon Eğitimi
Bir denge kurulu esnasında sporcular koordinasyon eğitiminden yararlanabilirler. Denge kurulu, vücudunuzun tüm bölümlerinin birlikte çalışmasını gerektirir; aksi takdirde düşersiniz veya takılı kalırsınız. Bir denge tahtası kullanmak vücudunuzu koordine etmenize yardımcı olabilir, böylece tüm parçalar denge tahtasında sizi tutmak için birlikte çalışır; tenis gibi tüm bedenlerini kullanan spor sporcuları için harika.
Tepki Süresi
Bir denge tahtasında kayma veya takılma durumunda, bunu durdurmak için derhal harekete geçmeniz gerekecektir. Bir denge tahtası, bir hatanın düzeltilmesi için çabucak davranmayı ve aşırı düzeltmeyi öğrenmeyi öğrenirken, reaksiyon sürenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bir yarışta bir başlangıç silahına çabucak tepki göstermesi gereken sporcular, reaksiyon sürelerini iyileştirmek için denge panoları kullanabilirler.
Sakatlık Önleme
2004'te yayınlanan "Amerikan Spor Dergisi Dergisi" nde yayınlanan bir araştırma, voleybol oynamakta sık sık ayak bileği burkulmalarından muzdarip olan kadınların, denge tahtasında eğitim sonrasında ayak bileği burkulmalarda önemli bir düşüşe sahip olduğunu buldu. Denge levhasının ayak bileğini güçlendirdiği ve böylece spor ya da gündelik faaliyetlerle basınç uygulanırken burkulma olasılığının düşük olduğu varsayılmaktadır.
Fitness ve Eğitim
Bir denge tahtasını egzersiz topuna çok benzer şekilde kullanabilirsiniz ve egzersizin ve eğitimin bir başka zorluk derecesinde yararlanabilirsiniz. Dengeleyerek bir beyzbol vurmaya çalışsanız da, tahta üzerinde yükselmeler yapın veya tahta üzerinde bir futbol tutarsanız, rahat bir aktiviteye zorluk katabilirsiniz. Denge panoları, normal çeşitlilikte daha iyi olmak için daha zor bir etkinlikte eğitim almanız için beceri eklemenize yardımcı olabilir.
