Kilo verme çözümleri için hızlı bir arama sizi, takviyeleri, hapları, pahalı yiyecek programları ve spor salonu üyelikleri ile ilgili bilgilere götürecektir. Bu öğelerin çoğu ortalama tüketiciye ulaşılamıyor ve daha da kötüsü, birçoğu için bu ürünler bile çalışmıyor. Kilo vermeyi başarmanın en iyi yollarından biri dengeli bir diyet benimsemek ve sürdürmektir. En kolay yaklaşım olmayabilir, ancak kesinlikle en sürdürülebilirliktir.
Günün Videosu
Tanımı
Dengeli bir diyetin uygulanması, vücudunuza optimum beslenme sağlayan gıdaları yemeyi gerektirir. İdeal olarak taze sebze ve meyveler, tahıllar, az yağlı süt ürünleri, yağsız proteinler ve bol su içerecektir. Bireyin beslenme ihtiyaçları değişebilir, ancak bunlar diyetinizin dengelenmesi için menünüze dahil edilmesi gereken temel kategorilerdir.
Dengeli Diyet ve Kilo Kaybı
Vücudunuza uygun kalori, yağ ve kolesterol miktarını tüketeceğinizden dengeli bir diyetin sağlanması kilo kaybına katkıda bulunur. Egzersizle birlikte, bu diyette kilo vermeye başlamanız doğal olur.
Faydaları
Kilo kaybı nihai hedefi ile dengeli bir diyet uygulamak son derece faydalıdır. Her şeyden önce, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı geliştirme şansınızı azaltır; Zaten tanısı konduysanız, bu koşulların kontrolüne yardımcı olabilir. Aynı şekilde, kendinize güveninizi arttırmaya yardımcı olur. Kilo vermeye başlarken, muhtemelen aynaya nasıl baktığınız konusunda daha iyi hissedeceksiniz. Artı, dengeli bir diyetle yemek daha sağlıklı olmanızı sağlar ve düzenli bir sindirim sistemini geliştirir, cildi temizler ve enerji seviyenizi yükseltir.
Kilo Vermekten Kaçınılması Gereken Gıdalar
Hangi gıdaların yemek yiyeceğini hesaplarken, kilo vermeyi engelleyen kişilere de dikkat etmeniz gerekir. Cips, kurabiye, dondurma ve kek gibi beklenmedik gıdalar muhtemelen çöp kutusuna çarpmalıdır. Bu gıdalar, kolestrol, yağ, şeker ve tuz bakımından zengin olup hepsinde beslenme yetersizdir ve kilo kaybını teşvik etmez. Soda birincil suçludur ve düzenli olarak sarhoş olduğunuzda diyetinize 500 ekstra kaloriyi ekleyebilirsiniz. Yüksek yağlı etlerin yanı sıra sığır etinden de arınarak sindirim sisteminizi yavaşlatır.
Planlama Menüleri
Zayıflama için dengeli bir diyet hazırlamak, herhangi bir günde yiyeceğiniz gıdalar için bir menü hazırlamanızı gerektirir. Kahvaltı için, az yağlı bir yoğurt ve bir parça meyve, bazı bütün tahıllı tost veya doğranmış çileklerin üzerine konulmuş tahıllı bir yemek isteyebilirsiniz. Öğle yemeğinde hafif mayonezli orkinos sandviçi, dereotu turşusu, domates, marul ve tam tahıllı ekmek ile biraz taze meyve olabilir.Akşam yemeği kavrulmuş sebzeli somon ya da tavuk göğüsü olabilir. Gün boyunca herhangi bir zamanda, bir parça meyve, havuç ve kereviz veya tam tahıllı krakerler gibi harika bir atıştırmaca olarak hizmet eder. Menüler planlanırken çeşitliliği bulmak, birlikte yaşayabileceğiniz dengeli bir diyetin anahtarıdır.
