Egzersiz programına başlamaya karar vermiş olsanız bile, yol boyunca zorluklar yaşayabilirsiniz. Bu engellerden bazıları değiştiremeyebilirsiniz. Bazılarını değiştiremeyeceğinizi düşünüyorsunuz - ancak aslında biraz yaratıcı düşünme yapabilirsiniz.
Günün Videosu
Yeterli Bucks
Grup spor faaliyetleri ve sağlık kulüpleri genellikle üyelik ücreti istemektedir. Sınırlı bir bütçeniz varsa, fiziksel aktiviteler için ekstra para birikiminiz olmayabilir. Topluluğunuzda ücretsiz açılan spor etkinlikleri bulmak veya arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınızla haftalık bir spor oyunu kurarak bu engelin üstesinden gelebilirsiniz. Bir spor salonu üyeliğine fiziksel aktivite için gerekli değildir, çünkü dışarıda yürüyebilir veya dışarıda koşabilirsiniz.
Yeterli Zaman
"Egzersiz yapmak için vaktim yok", en yaygın bahanelerden biridir. Günlük faaliyetleriniz muhtemelen iş, aile, ev işleri ve diğer sorumluluklardan oluşur. Fiziksel aktivite için zaman bulmak zor olabilir. Zaman sınırlamalarını aşmanın bir yolu, başka herhangi bir randevuda olduğu gibi egzersiz süresini takviminize planlamaktır.
Fiziksel Sınırlamalar
Yaralanmalar veya genetik, fiziksel yeteneklerinizi engelleyebilir. Artrit, sırt ağrısı, diz rahatsızlıkları veya omuz yaralanmalarına maruz kalırsanız, bunları fiziksel aktiviteye katılmanın önünde engel oluşturabilir. Ağrı ve diğer fiziksel kısıtlamaların egzersiz seanslarının sonuna eşitlenmesi gerekmez. Omuzlarında ağrı varsa üst vücut hareketleri için alt vücut egzersizlerini değiştirebilirsiniz. Artritten muzdarip olursanız, havuz egzersizleri vücudunuzdaki arazi faaliyetlerinden daha kolaydır.
Motivasyon Yetersizliği
Aynı sporu ya da etkinliğe yıllardır katıldıysanız, bundan sıkılmaya başlayabilirsiniz. Boredom, motivasyon eksikliği hissettiğinde veya egzersiz sürenizi kısaltmaya başladığınızda kendini gösterir. Sıkıntı ön plana çıktığında, egzersiz rutini değiştirmenin zamanı geldi. Sizi motive etmek ya da atmosferi değiştirmek için farklı bir spor salonu ziyaret etmek için bir ortakla egzersiz yapabilirsiniz.
