Beyzbolda uzun süren matkaplar, kol gücünü artırmanın yanı sıra atış hassasiyetine yardımcı olmak için tasarlanmış dış saha oyuncuları için tasarlanmıştır. Uzun atma, dışarıdan hücuma uzun atış yapması gereken outfielders için tasarlanmış olsa da, uzun atmalar matkaplar da kol kaslarını gevşetmek ve güç oluşturmak isteyen sürahi tarafından yapılır.
Günün Videoları
Rekabetçi Uzun Atışlı Matkap
Bu uzun süren matkap, kolunuzun sağlamlığını ve doğruluğunu geliştirir. Bir ortak kurun ve birbirlerinden 10 yard uzakta durun. Aynı mesafeden başka bir grup iki oyuncu sıralamaya koyun, ancak yanınızda birkaç adım var. Antrenörünüzün arkasından konileri 5 metre aralıklarla artırın. İşareti üzerine, topu ileri geri atın. Eğer top başarılı bir şekilde eşinize ulaşırsa, bir sonraki koniye birkaç adım atar. Top ortağınıza ulaşmazsa veya düşürürse, orijinal pozisyonunda kalmalıdır. Matkap sonuna kadar orijinal konumundan en uzak olan takım kazanır.
20 Dakikalık Uzun Atlı Matkap
Bu uzun atım matkabı, topu düz bir çizgiyle olduğu kadar yayla da atmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Takım arkadaşından 25 metre öteye. Üç dakika boyunca topu ileri geri atın. Buradan, aranızdaki mesafeyi 50 metreye çıkarın ve sürekli üç dakika atın. İlave bir 25 metre ekleyin ve üç dakika daha atın. Mesafeyi 100 yard veya mümkün olan en uzun mesafeye arttırın ve iki dakika atın. Buradan, 75 metrelik mesafenizi azaltın ve iki dakika atın. 50 metreye geri getirin ve iki dakika daha atın. 25 metreden beş dakika atarak matkabı bitirin.
Uzun Atışlı Şapkalı Matkap
Şapkalı matkap, uzun mesafelerden gelen doğruluğunuzu geliştirir. Bir ortakla birlikte, birbirlerinden 150 ila 200 feet uzakta durun. Şapkanını çıkarın ve doğrudan önünüzde bırakın. Eşinizi anında eşinizin şapkasına vuracak şekilde topu atmaya çalışın. Şapkayı anında çarpmanız için üç puan ve sıçrama şapkadını vurursanız bir puan verilir. 11 puana ilk oyuncu sondajı kazanıyor.
Dört Gün Uzun Atış Matkap
Bu matkap, kol gücünü artırmak isteyen sürahi sahipleri için tasarlanmıştır. Uygulamanın ilk gününde, topu maksimum atma mesafenizin yüzde 80'inde bir ortağa atın. Bunu dinlendirmeden önce 10 ila 15 dakika boyunca sürekli yapın. İkinci gün, topu aynı miktarda atın, ancak maksimum mesafenizin yüzde 60'ında atın. Üçüncü gün ortağınızla kısa mesafedeki topu atın. Dördüncü günde, döngü tekrarlanır ve tekrar yüzde 80 oranında başlanır.
