Yoga, herhangi bir kilo verme alışkanlığına harika bir katkıdır. Bununla birlikte, eğer düzenli olarak yoga uygulamanız yoksa, bu düşünce yıldırıcı olabilir. Hatırlanması gereken en önemli şey, kilo kaybı özveri gerektirir ve yoga da yapar. Hedefinizi gerçekleştirmeden önce ve sonra bir kilo kaybı aracı olarak yoga seçtiğinizde göz önüne alınması gereken birkaç şey vardır.
Günün Video
Başlamadan Önce
Bir yoga sınıfı yalnızca acemi bir kişi değil, aynı zamanda kilo vermeye çalışıyorsanız da korkutucu olabilir. Tipik yoga öğrencisi mükemmel sağlıklı bir resim olabilir gibi görünse de, tıpkı yaptığınız gibi şekil almak için çok çalışmalısınız. Yoga'nın kilo verme alışkanlığınıza entegre edilmesinin en zor kısmı kendi yolundan gidiyor. Olumlu davranın ve kendinize bir ömür boyu şans verin.
İpuçları ve Uyarılar
Bazen ağır ağırlıklar yogayı daha zorlu hale getirebilir. Bir ileri katlama sizin tarafınızdan daha zor bulabilir; ya da, 60 dakika sonra, 90 dakikalık bir sınıf acı verici hale gelir. Vücudunuzun yeni yoga pratiğinize tam olarak cevap vermesi zaman ve özveri gerektirir. Acı sıktığınızda durduğunuzdan emin olun, sargılı hissedin veya mide bulandırırsınız.
Rutin
n Önemi Yoga uygulamanız için bir rutini geliştirirken yararları fiziksel ve zihinsel olarak göreceksiniz. Hekim tavsiyesine bağlı olarak haftada üç ila dört defa bir yoga sınıfına gitmeyi deneyin. Vücudunuzda kas hafızası gelişir ve kendinizi bir yoga oturumundan konuşmak daha zor olacaktır. Sonuçta, kilo kaybı hedefinize doğru kendinize baskı yapmaya devam etme arzusu ve güven bulacaksınız.
Hedefinize Ulaştıktan Sonra
Yoga uygulaması ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları doğal olarak kilo vermeye neden olacaktır. Amacınıza ulaştıktan sonra, yeni yaşam tarzınızı uygulamaya devam edin. Hedefi gerçekleştirmek, sizi oraya götüren araçlardan vazgeçmek anlamına gelmez. Yoga'nın vücudunuzun refahı için bir ömürboyu varlık olmasına izin verin. Yoga uygulamanızı bir üst düzeye taşıyın ve orta ve ileri sınıfları keşfedin. Yoga yoluyla beden ve zihin gücü oluşturun.
Deneyim Yapacak Yoga Stilleri
Bikram yoga sınıfları, ısıtmalı odalarda 90 dakika sürer. Bu stil fiziksel olarak zorunludur, ancak şekil almaya da uygundur. Güçlü yoga sınıfları, genellikle, ısıtmalı odalarda 75 dakika sürer. Bu tarz doğada atletiktir ve harika bir kardiyo egzersizi sağlar. Vinyasa sınıfları 90 dakikaya kadar sürebilir, ancak ortalama 75 dakika sürer. Bu stil, kardiyovasküler sistemi canlandırmak ve güç oluşturmak için nefesinizle zaman içindeki duruşlar arasında hareket etmeyi vurgular.
