Eğer pantolon şişmiş bir karinden rahatsız hissediyorsa, muhtemelen gerçek göbek yağından kaynaklanmıyor. Tatsız duygu - bir balonun orta bölümünüzde genişlediği gibi - muhtemelen yediğiniz bir şeyle veya yediğiniz yoldan daha fazla şey var. Bir oturma yerinde fazla yemiş ya da kabartmaya neden olan belirli bir yiyecek tüketmiş olabilirsiniz. Bazen şişkin bir göbek daha ciddi bir durumun belirtisidir. Eğer şişkinlik evde çare bulamazsa ya da kendi başına bir doktorla konuşursanız.
Günün Videosu
Şişkinlik Sebepleri
Şişkinlik genellikle yemekte çok yedikten sonra ortaya çıkar; Yiyecek sindiriminiz olduğunda ve bir bağırsak hareketiniz varsa, mideniz düzleşecektir. Şişirme, aşırı hızlı yemeniz veya midenizin içine hava girmenize neden olabilecek endişeli veya üzgün olduğunuzda yemek yeme neden olabilir. Konstipasyon ve adet öncesi sendrom gibi, karbonatlı içecekler olan soda ve bira içmek de şişkinlik yaratır.
Bununla birlikte, şişmiş bir mideyle çölyak hastalığı (protein glutene tolerans gösterilememesi veya başka bir gıda intoleransı, irritabl bağırsak sendromu veya Crohn hastalığı da dahil olmak üzere) altında yatan bir sağlık sorunu da gösterilebilir; yumurtalık kistleri veya uterin myomlar, tümör veya sıvı birikimi. Bağırsak bakterileri dengesizliği, muhtemelen antibiyotikler alarak provoke olabilir, bazı ilaçlarda olduğu gibi şişkinliği de tetikleyebilir. Ağrınız, taburedeki kan, ateş, ishal veya şişmanlığınızla iştahsızlık hissettiğinizde veya distansiyon duygusunun tükenmemesi durumunda, tavsiye için bir sağlık uzmanıyla iletişime geçin.
Karın Şişkinliği Alışkanlıkları
Eğer karın şişmanlığınızın çok fazla yemek yemesi ile ilişkili olduğundan şüphelenirseniz, bölümlerinizi azaltın ve herhangi bir öğünde yemek yemeyin. Amacınız iki ya da üç tane daha büyük yemek yerine gün boyunca daha küçük yemek yemenizi sağlayın.
Yediğiniz yiyeceğin etkisi de olabilir - yavaşlar ve yemeğinizi çiğneme şişlik vakalarını ortadan kaldırabilir. Oturmuş haldeyken rahat bir tempoda yemek yiyin ve yemek sırasında çalışarak çoklu görev yapmayın; aşırı miktarda konuşmayın veya arabanızın içinde yiyin Yiyip içmekten çok fazla hava yutabilecek saman yoluyla içki içmekten kaçının.Eğer karbonatlı içecek içtikten sonra şişkinlik görürseniz, içmeyi bırakın veya tüketiminizi azaltın.
Belle Şişirme Gıdalar
Belirli gıdalar göbek şişmesine neden olabilir Laktoz - süt ve süt ürünlerinde bulunan şeker gibi - ya da meyve ve meyvelerde doğal olarak bulunan fruktoz gibi karbonhidratlardan hoşnut kalabilirsiniz. İşlenmiş gıdalarda katkı maddesi olarak kullanılır Bu gıdalar bağırsağınızda fermente ederek gaz ve şişkinlik üretebilir.
Ya da fıstık, soya, yumurta, mısır ya da buğday gibi belirli bir yiyeceğe alerji yapabilir, ve onları tüketmekten kaçınmanız gerekebilir.Doktorunuz kabarcıklarının çölyak hastalığı nedeniyle olduğunu tespit ederse - tedavi edilmezse hayatı tehdit edici olabilir - buğday, çavdar ve arpa gibi glüten içeren gıdaları yemeyi bırakmalısınız. Bu gıdalar.
Bazı sebzeler gaza ve şişkinliğe sebep olmakla ünlüdür - özellikle brokoli, karnabahar, lahana ve diğer turpgiller sebzeler. Fasulye ve bakliyat muhtemelen suçlu da olabilir. Sakız ve sert şekerlemede kullanılan yapay tatlandırıcılar, özellikle sorbitol ve maltitol, karın şişmesine neden olabilir. Tetikleyicileri bulmak için iyi bir yol, bir gıda günlüğü tutmaktır; Şişkinlik yaşadığınızda, net bir desen olup olmadığını belirlemek için yediğiniz gıdaları yazın.
Diyette çok az lif alınması veya bir seferde çok fazla tüketilmesi göbek distansiyonuna neden olabilir. Tavsiye edilen 25-30 gram liften daha az kabız yol açması kabızlığa neden olabilir ve sonuçta göbek şişmesine neden olabilir. Fakat elyaf alımınızı çok hızlı bir şekilde arttırmayın, aksi takdirde rahatsızlığınız kötüleşebilir. Alınan miktarı tedricen bir veya iki ay içinde arttırın ve elyafınızı sisteminizden geçirmek için bol miktarda su için.
Göbek Şişkinliği İçin Diğer Rahatlama
Bazı tezgâhüstü ürünler şişkinlikteki kökenine bağlı olarak göbek şişkinliklerini giderebilir. Vücudunuzun laktozu parçalamasına veya fasulye gibi karbonhidratların sindirimine katkıda bulunmasına yardımcı olabilecek takviyeleri bulunur. Öneriler için doktorunuza danışın.
Şişkinlik nadiren ve ciddi değilse rahatlama için doğal bir yaklaşım denemek isteyebilirsiniz. Nane ve papatya çayı, rahatsızlık veren gaz nedenleri için iyi bilinen halk ilaçlarıdır. Rezene ya da havuç tohumları ve anason gibi otlar alınması bazı insanlara yardımcı olur.
