Göbek yağınızla ilgili endişeleriniz varsa, olası vitamin eksiklikleri için diyetinize yakından bakmak isteyebilirsiniz. Bazı eksiklikler ortadaki yağa katkıda bulunabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, Amerikalı erişkin erkek ve kadının üçte ikisinin fazla kilolu olduğunu tahmin ediyor.
Günün Videosu
Etkiler
Metabolik sendromdaki rolü nedeniyle abdominal yağ özel önem taşımaktadır. Göbek yağı ve yüksek tansiyon da dahil olmak üzere bu risk faktörleri grubu, 2007'de Amerika Birleşik Devletleri'nde önde gelen ölüm nedeni olan koroner kalp hastalığının gelişme riskini artırmaktadır. "Nature" dergisinde 2001 yılında yayınlanan bir çalışmada, yağın vücudun insülin kullanma becerisi ve diyabet gelişimine katkıda bulunan bir faktör olabilir.
Vegan Diyetleri
Takip ettiğiniz diyet türü aynı zamanda karın etrafında yağ birikimi riskinizi artırabilir. Bir vegan diyetinin doymuş yağ oranı düşük olsa da, bazı insanlar metabolizmayı etkileyebilecek vitamin eksiklikleri açısından risk altına sokabilir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yapılan 2010 yılı araştırmasında, vejetaryenlerin, B-12 vitamini ve D, kalsiyum ve omega-3 yağ asitleri bakımından eksikliğin riski altında olduğu bulundu. Örneğin, B-12 vitamini öncelikle hayvansal kaynaklarda bulunur.Metabolik Destek
Birçok besleyici, yağ metabolizmasında kilit rol oynamaktadır. Bu vitamin ve minerallerin eksiklikleri metabolizmayı bozabilir ve yağ birikimini artırabilir. Vitaminler E, B-1 ve B-6'nın yanı sıra niasin, sağlıklı metabolizma için esastır. İronik olarak, yağ tüketimi, bir vitamin E eksikliğinin etkilerini önlemek için gereklidir. E Vitamini, yağda çözünür bir vitamin, Colorado Eyalet Üniversitesi Genişletme açıklıyor. Vücudunuzun kullanması için yağ tüketimi gereklidir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Diğer vitamin eksiklikleri, egzersizinizi etkileyerek karın yağına katkıda bulunabilir. Örneğin, D vitamini güçlü kemikler için kalsiyum ve fosfor absorpsiyonu için gereklidir. Bu besin öğelerinden herhangi birinin eksikliği osteoporoz riskinizi artırabilir ve bu da yağ tüketmek ve egzersiz yeteneğinizi azaltabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, karın yağıyla bağlantılı kronik sağlık koşullarının riskini azaltmanıza yardımcı olmak için önemlidir.Besin maddelerinden zengin bir diyet, kilo kontrolü için vücudunuza gerekli beslenme sağlayacaktır.
