Ünlü Bel Eğitim Trendi Hakkında Neleri Bilmeniz Gerekiyor
Yutturmaca duydunuz mu? Bel egzersizleri ve onunla yemin eden ünlüler hakkında. Ama tam olarak bu nedir? Bel egzersizleri, belinizin boyutunu küçültmek için, bir korse giymek veya korse giymek gibi pratik bir giyinin uygulanması anlamına gelir. Herhangi bir üründe olduğu gibi, hem faydalar hem de riskler vardır ve tıp dünyasında birçok kişi, bel eğitmenlerinin kullanılmasına karşı, sonuçlarla ilgili yaygın yanlış anlamalar ve bunları doğru bir şekilde nasıl kullanıldığı konusunda tavsiyelerde bulunur. Bununla birlikte, uygulamanızı günlük rutinine eklemeyi (veya yalnızca belirli ilkeleri benimsemeyi seçecekseniz) en iyi sonuçların doğru bir şekilde kullanıldığının farkında olmalısınız.
Bel Eğitimcileri Türleri
Piyasada mevcut çeşitli bel çırçakları türleri vardır. HourglassAngel CEO'su ve kurucusu Ruben Soto, "Hangi stilin sizin için ve hedefleriniz için en iyi olduğunun araştırılması önemlidir" dedi. com. "Bazı ürünler orta kesimdeki termal aktiviteyi arttırmak için en iyisidir ve diğerleri daha geleneksel geleneksel bel egzersizleri için en iyisidir. "
Soto, geleneksel korselerin sırtta dantel olduğunu ve pamuktan yapıldığını, cincher'lerin genellikle lateks veya pamuktan yapılmış olduğunu ve ön tarafta kanca ve göz kapanışlarının bulunduğunu belirtti. Korseler söz konusu olduğunda, çoğu geleneksel kurdele veya çelik kemikli bir korse düşünün. Tercih edilen sağlamlığa sıkıştırabilen, sırt üstü kıvrılıyor ve çok özelleştirilebilir hale getiriyor.Cinchers, Soto'ya göre günlük kullanım için önerilir ve orta kesimi anında bir ila üç inç azaltabilir. Ek olarak egzersiz sırasında giyilebilecek daha güçlü materyallerden yapılmış egzersiz tezgahları var. "Bunun gibi çıtırlar orta bölümdeki terlemeyi tetikler, ancak uzun süre giyilmek üzere tasarlanmamıştır" diyor."Bu tür cincher günde saatlerce dört saatten fazla giyilmemelidir. "Ancak bu tür cihazların anında ince bir bel için sihirli bir çözüm olduğuna dair iddialara inanmayın. Midseksiyonunuzda kalıcı kilo kaybı yaşamaya devam etmek için yine de bol miktarda kardiyo ve ab egzersizlerine (temiz, sağlıklı bir diyet ek olarak) ihtiyacınız var.
Faydalar ve Yanılgılar
Bel çırçır giysilerini giymek, geçici bir fiziksel yarar sağlayabilir, örneğin daha küçük bir bel ve genel olarak daha ince bir görünüm ve ayrıca sağlık yararları da sunabilir. Korse veya diğer sıkıştırılmış giysileri uzun süre giymek bağlayıcı ve süzme etkisi nedeniyle geri destek ve duruş kontrolünün avantajını verebilir. Bel cincher'ın kemikleyici, elastik veya kauçuk malzemesi, bunları giyenlere karın desteğini ekleyerek gün boyunca düz oturmanız veya yememenizi hatırlatmakta yardımcı olmanızı sağlar.Beach City Orthopaedics and Sports Medicine'in ortopedi cerrahı ve kurucu ortağı Brad Thomas, M. D., bu faydalardan bazılarını hak ediyor buluyor. "Bel eğitmenleri ve giysileri için gözden kaçırılabilecek bir yararı, bir kişinin karın çekirdek kaslarını harekete geçirmesine ve iyi duruşa ilham vermesine yardımcı olması" diyor. "Muhtemelen, bellerini tamamen parçalamamaları için biraz gevşek giyilirlerse de yine de karnını çekerlerse eğitmenler kalıcı bir fayda sağlayabilirler. "Bu durumda, vücudunuzu doğrudan doğruya dönüştüren korse mutlaka gerekli değildir, ancak günlük faaliyetlerinize devam ederken çekirdek kaslarınızla etkileşimde bulunmanızın bir hatırlatma kaynağı olarak kullanılıyor.
Bel egzersizinin, sağlıklı diyetinize ve tutarlı bir egzersiz rejimine ek olması gerektiğini unutmayın; birinin yerine geçemez. Soto modern bir bel eğitimi için bir bilim olduğunu söylüyor ve genellikle sporcular tarafından ekstra su ağırlıkları terlemek için kullanılan sauna takımlarına benziyor. Soto, "Cincher'lerdeki lateks termal aktiviteyi artırıyor ve terlemeyi artırıyor" diyor. "Herhangi bir fitness rejimi gibi, vücudunuzun ipuçlarını dinlemek en iyisidir, ancak orta bölümünüzdeki sıkı sıkıştırma ile cildiniz hedef bölgede ter atacaktır. "Herhangi bir kilo kaybı geçici su ağırlığı olacaktır, ancak etkilemek için giyinmek istediğiniz önemli bir etkinliğe hazırlanıyorsanız, en iyi şekilde bakmanıza yardımcı olabilir.
Bel Eğitim Riskleri
Yararları genellikle risk taşır ve bel cinchers istisna değildir. En yaygın problemin bazıları karın kas tonusunda azalma, visseral yer değiştirme ve karın duvarlarının atrofidir. Diğer sağlık riskleri arasında mide, karaciğer ve akciğerde deformasyon ve nefes alma kapasitesi azalır. Bu risklerden dolayı, bel cinchers'in uzun süreli kullanımı önerilmemektedir.
"Karaciğeriniz, böbrekleriniz ve bağırsaklarınız gibi karın organlarınızı süpürmek kan akışını ve işlevini azaltabilir" diyor Dr. Thomas. "Sizin organlarınız da yukarı doğru itiliyor, akciğer kapasitesini düşürürken nefes alıp vermenizi zorlaştırıyor ve egzersiz için kesinlikle güvensiz oluyoruz."
Soto buna tepki verir; doğru yapıldığı takdirde bir risk olduğunu kabul eder. Organların sıkışmasının yaygın bir yanlış anlaması olduğunu açıklıyor. "Tehlikeli olabilir ve organlarınızı sıkıştırabilir, ancak ancak bel eğitimi düzgün yapılmazsa" diyor. Buna ek olarak, bir bel antrenman rejimi uygulayanların, sürecin zaman içerisinde gerçekleştiğini ve daha hızlı sonuçlar için çok uzun süre bel eğitici giymemesinin gerektiğini belirtti.
Bir Bel Trainer'ı Satın Alma
Bel egzersizini düzgün ve güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olmak için, bir bel eğitmeni alırken göz önüne almanız gereken en önemli iki husus, yapımda kullanılan boyut ve materyallerdir. Dr. Thomas, birçok bel eğiticisinin lateksi içerdiğini söylüyor; bu yüzden alerjisi olanlar belki de dikkatli olmalı. Bir alerjiniz varsa Soto, antrenörün altında ince bir tank üstü giymenizi veya pamuklu bir bel eğitmenini satın almanızı önerir.
Bel eğitmenleri eşit şekilde yaratılmamaktadır; bu nedenle boyutlandırma, uygun kullanım için ve ilişkili risklerden kaçınmak için çok önemlidir. Soto, "Bir sutyen gibi, iyi donatılmış bir bel eğitmeni, rahatlık ve sonuç vermenin anahtarı" diyor. "Boyutlar arasındaysanız, daha büyük olanını alın. Herhangi bir şekilde sıkışırsa ya da canınızı sıkıyorsa yanlış ebatlı eğiticinizin olup olmadığını öğrenebilirsiniz. "
Bel eğiticinizin ömrünü uzatmak için birkaç günde bir hafif sabunla yıkayarak bakım yapmalısınız. Şekli koruyabilmek için özel eğitmeninizin kurutma talimatlarını izleyin.
Bel Egzersiz Rejimini Başlatma
Bel egzersizinin faydalarını ve risklerini anladıktan sonra denemeye karar verirseniz, bir rejime başlamak için uygun bir yol var demektir. Sürecin büyük bir kısmı vücudunuzu dinlemek ve rahatça sadece bel eğiticisini giymektir.
Soto, yavaş yavaş başlamanızı ve yolunuzu yukarı çıkmanızı önerir. Doğru büyüklükle ve yavaş yavaş daha fazla zaman ekleyerek, birçok kişi günde sekiz ila 10 saat boyunca bel eğitmenleri takabilir. En iyi sonuç için Soto, antrenör takmaktan ayrı bir egzersiz rutini ile çekirdek kaslarınızı çalıştırmanız gerektiğini söylüyor.
