Temel mineraller diyetinizin önemli bir parçasını oluşturur ve devam eden sağlığınıza destek olur. Bu önemli minerallerden biri vücudunuzdaki en yaygın mineral olan kalsiyumdur. Kalsiyum, diyetten, süt ürünleri veya ıspanak gibi yiyecekleri tüketirken, bazı kişiler ek kalsiyum takviyesinden yararlanabilir. Bir tür kalsiyum takviyesi olan kalsiyum fosfat almak, bir takım sağlık yararlarına sahip olabilir. Olumsuz yan etkileri önlemek için kalsiyum fosfat veya herhangi başka bir diyet takvimi almadan önce bir doktora danışın.
Günün Videosu
Güçlü Kemikler ve Dişler
Kalsiyum fosfat tüketmenin bir olumlu etkisi, güçlü kemikleri ve dişleri korumaktır. Kemik dokusunun mineralize edilmiş veya "sert" kısmı, kalsiyum içeren hidroksiapatit adı verilen bir mineralden oluşur. Yaşam boyunca, osteoblastlar adı verilen uzmanlaşmış hücreler, yeni mineralize kemik dokusunu depolar; Virginia Tech'e göre, vücudunuzda yeterli kalsiyum gerektiren bir süreç. Uygun kalsiyum alımı olmadan, vücudunuz kemik dokusunu koruyamaz ve kemik mineral yoğunluğunda bir düşüş gelişebilir, bu da sonunda osteoporoz gibi hastalıklara neden olabilir. Günlük 1, 000 ila 1, 200 mg kalsiyum tüketmek için kalsiyum fosfat ile birlikte kalsiyum bakımından zengin gıdaları tüketin.
Kolorektal kanser önleme
Kalsiyum fosfat kullanmanın bir diğer yararı, kolorektal kanser gibi bazı hastalıkların riskinin azalmasıdır. Kolorektal kanser, kalın bağırsağın ve rektumun astarını oluşturan hücreler anormal derecede çoğalmaya başlar ve sonunda kanserli bir tümör oluşturur. Kolorektal kanser ileri evrelerinde kolonun ve rektumun önemli bölümlerinin cerrahi olarak çıkarılmasının yanı sıra agresif ilaç tedavisi gerektirebilir. Oregon Devlet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsü, yüksek miktarda kalsiyumu tüketen bireylerin hem diyetlerinden hem de takviyesinden elde ettikleri kolorektal kanser gelişme riskini önemli ölçüde azalttığını buldular. Kalsiyum ile kanser önleme arasındaki spesifik bağlantı henüz tam olarak belirlenmemesine rağmen, tüketen kalsiyum fosfat kolonun sağlığını korumanın olumlu yan etkisine sahip olabilir.
Sinir İletimini Destekle
Kalsiyum fosfat alımının bir diğer yararı, uygun sinir iletimini desteklemektir. Williams College'a göre, kalsiyum sinir hücrelerinin nörotransmitter denilen kimyasalların serbest bırakılmasını kontrol ederek birbirlerine sinyal vermesine izin verirken önemli bir rol oynamaktadır. Sinir hücreleri, nörotransmitterleri serbest bırakma yeteneği olmadan, beyin işlevini etkili bir şekilde engelleyecek şekilde iletişim kuramazlar. Kalsiyum fosfat takviyeleri yoluyla vücudunuza kalsiyum ekleyerek, doğru çalışması ve uygun sinir sisteminin çalışması için gerekli olan kalsiyumu beyninize verirsiniz.
Destek Hücresel Sinyal
Kalsiyum fosfat takviyeleri de uygun hücresel sinyal vermeyi destekler. Hücreleriniz hücrelerin davranışlarını yönlendirmek için kimyasal haberciler kullanır ve bu da doku işlevini düzenlemeye yardımcı olur. Linus Pauling Enstitüsü, kalsiyum sinyalizasyonunun vücudunuzdaki kas kasılmasını kontrol etmenin yanı sıra kan damarlarının daralması ve genişlemesinde bir rol oynadığını söylüyor. Sonuç olarak, kalsiyum eksiklikleri normal hücre sinyalini bozarak negatif yan etkilere neden olabilir. Diyetinizi kalsiyum fosfatla desteklemek böylesine bir eksikliği önleyebilir ve uygun hücresel sinyal verme ve doku işlevine izin verebilir.
