Eğer sağlıklı, genç görünümlü bir cilt istiyorsanız, meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet tutmak tek Yapabileceğiniz en önemli ve etkili şeylerden. Meyve ve sebzelerinizi akıllıca seçmek, vücuda değerli anti-aging etkileri olan antioksidanlar vermenize yardımcı olacaktır. Yediğiniz yiyecek cildinizin esnekliğini, pürüzsüzlüğünü, güneş hasarını, akne ve ince çizgilerin görünümünü etkiler. Cildiniz üzerinde olumlu etkiye sahip olabilecek bir meyve nartır.
Günün Videosu
Antioksidanlar
Nar, antosiyaninler ve hidrolize edilebilen tanenler, güçlü antioksidan ve anti-inflamatuar bileşikler bakımından zengindir. Antioksidanlar, bitkilerde vücudu serbest radikallerden koruyan doğal olarak oluşan maddelerdir. Serbest radikaller, normal hücresel fonksiyonları etkileyen ve sağlığınızdan olumsuz bir etkiye sahip oldukça reaktif moleküllerdir. Günlük olarak maruz kaldığınız serbest radikaller, kirleticiler, gıda katkı maddeleri, böcek öldürücü ilaçlar, herbisitler ve sigara dumanı içerir.
Cilt Kanseri
Güneş'ten gelen UVB radyasyonunun, fotoğrafta yaşlanma ve deri kanseri gibi birçok olumsuz sağlık etkisinin nedeni olduğu bilinmektedir. UVB hasarına karşı korunmada doğal antioksidan kullanımı artan bir ilgi görüyor. Nar, güçlü anti-oksidan ve anti-tümör teşvik edici özelliklere sahip antosiyaninler ve hidrolize olabilen tanenler içerir. Araştırmacılar Farruk Afaq ve çalışma arkadaşları, "Deneysel Dermatoloji" nin Haziran 2009 sayısında yayınlanan bir çalışmada, nar suyunun ve yağların UVB radyasyonunun neden olduğu zarar üzerine etkisini araştırdı. Bu çalışmanın sonuçları, nar suyu ve yağlarının güçlü antioksidan aktiviteler yoluyla UVB hasarından korunduğunu göstermektedir.
Anti-inflamatuar
Narlerde bulunan antosiyaninlerin ve hidrolizlenebilir tanenlerin anti-inflamatuar özellikleri üzerine bir dizi çalışma rapor edilmiştir. "Journal of Inflammation" Ocak 2009 sayısında yayınlanan Zafar Rasheed ve meslektaşlarının bir çalışması, narın mast hücreleri ve basopillere olan etkisini inceledi. Bu hücreler inflamatuar süreçte önemli bir rol oynamaktadır. Sonuçlar, nar suyu, insan mast hücrelerinin inflamatuar etkinliğini engellediğini gösterdi. Bu nedenle günlük sekiz ons nar suyu tüketmenin, mast hücrelerinin etkin rol oynadığı iltihaplı hastalıklara karşı korunmasına yardımcı olabileceğini düşünüyoruz. Bunlara sedef hastalığı, rozasea ve akne dahildir.
Domuz Suyu
Günde sekiz ila 12 onsluk nar suyu içmek, günlük C vitamini gereksinimlerinin yüzde 40'ını sağlayacaktır. Buna ek olarak, nar suyu, A, E vitamini ve folik asit açısından zengin bir kaynaktır. Nar suyu tam olarak yararlanmak için daima fruktoz veya mısır şurubu gibi herhangi bir katkı maddesi olmaksızın yüzde 100 suyu seçin.Ayrıca, organik olmayan meyve sularının tarımda kullanılan istenmeyen zararlıları içerebileceğinden, organik suları içmek her zaman tercih edilir.
