Som balığı ve uskumru gibi soğuk su balıklarının cesetlerinde bulunan yağ, omega-3 esansiyel yağ asitleri EPA ve DHA'nın önemli kaynağıdır. EFA'lar vücudunuzda yapılamaz ve bunların alınması hayatta kalmak için şarttır. Aslında, EFA'lar vücudunuzdaki her canlı hücrenin düzgün büyümesi, onarımı ve işlevi için gereklidir. Bu nedenle, balık yağı sözde faydaları geniş ve çeşitlidir.
Günün Videosu
Neden 1, 000 mg?
Balık yağı sunduğu çok sayıda sağlık yararlarını almak için, mutlaka 1, 000 mg veya 1 g içeren bir takviye satın almanız gerekmez; ancak çoğu balık yağı takviyeleri bu miktarda gelir. Laura Shane-McWhorter'a göre, "Otlar ve Beslenme Rehberi" adlı kitabında, tıbbi bir etki oluşturmak için 2 ila 4 gün arasında balık yağı gerekebilir; bu durumda iki ila dört 1, Her gün 000 mg takviyeleri.
Bağışıklık Bozuklukları
Balık yağı bağışıklık sisteminizi desteklemeye de yardımcı olur ve bağışıklık sistemi ile ilgili çeşitli bozuklukların tedavisinde yararlı olabilir. Aslında balık yağı, AID hastalarının bağışıklığını destekleyebilir, alerjik riniti azaltabilir, atopik dermatiti ve egzamayı iyileştirebilir ve romatizmal artriti tedavi edebilir.Romatoid Artrit
Balık yağı, romatoid artrit veya RA'nın tedavisi için özellikle faydalı olabilir ve eklem iltihaplanmasına neden olan bağışıklık sistemi reaksiyonunu baskılayarak RA belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Aslında, bir düzineden fazla çalışma, RA hastalarının günde 2,5 ila 5 g'lık büyük miktarda balık yağı kullandıktan birkaç ay sonra, daha az ihale ve şişkin joint ve daha az sabah tutukluğu deneyimlediğini göstermiştir.
Beyin Sağlığı ve Psikiyatrik Bozukluklar
Temel yağ asitleri veya EFA'lar, beynin normal gelişimi ve işleyişi için gereklidir ve balık yağı, depresyon ve Parkinson hastalığı gibi psikiyatrik bozuklukların tedavisinde yararlı olabilir. EFA'lar aynı zamanda sinir uyarılarının iletilmesine yardımcı olur ve balık yağı hafızayı ve öğrenme kapasitelerini artırabilir ve dikkat eksikliği bozukluğunu tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Kardiyovasküler Hastalık
Sonunda, balık yağı kardiyovasküler hastalığın tedavisi için iyi bilinir ve kan viskozitesini düşürür, toplam kolestrolü düşürür, sağlıklı HDL kolesterol seviyelerini arttırır, trigliseritleri düşürür, angina ağrısını azaltır, düşük tansiyon, egzersiz toleransını arttırma, kan akışını iyileştirme ve trombosit agregasyonunu azaltma. Bu yararların birçoğunu teyit etmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır; bu nedenle herhangi bir takviye almadan önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız.
