Kıkırdak yapısal bileşenleri olan kollajen üretmek için vücudunuzun suda çözünen bir vitamini C vitaminine ihtiyacı vardır, ligament, tendonlar, kan damarları ve cilt. Vitamin aynı zamanda yaraların iyileşmesine ve kemik ve dişlerin onarımına yardımcı olur. C vitamini çiğneme, kapsül ve tablet gibi birçok formda bulunur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi dozajına bağlı olarak günde iki ila üç kez C vitamini tabletleri almayı öneriyor. Ayrıca, bu takviyeleri yalnızca doktorunuzun gözetiminde kullanmanızı öneririz.
Diğer Olası Faydalar
UMMC'ye göre, C vitamini almak bağışıklık sistemi işlevini artırabilir, sakız sağlığını iyileştirebilir ve ağız kuruluğunu hafifletebilir. C vitamini tüketim tabletleri ayrıca saman nezlesi, astım ve egzama gibi alerjiye bağlı durumların tedavisinde yardımcı olabilir. Takviyeler kızarıklık veya güneş yanığı gibi güneşe maruz kalmanın etkilerini azaltabilir. C vitamini almak aynı zamanda görme yeteneğini geliştiren üveit hastalarına da yardımcı olabilir. Bununla birlikte, sınırlı bilgi nedeniyle C vitamininin bu yararlı etkilerini değerlendirmek için daha fazla araştırma gerekmektedir.