Melatonin beynin bacaklarından üretilen bir hormondur. Her gün vücudunuz günlük bir ritmi takiben melatonini salgılar. Bu günlük ritim, 24 saatlik ışık ve karanlık döngüsüne düzenli maruz kalma ile senkronize edilir ve vücut için biyolojik bir zamanlayıcı görevi görebilir. Geceleri melatonin zirveleri doğal olarak salgılanır, ancak uykuyu kontrol etmez. Sağlıklı, genç ve orta yaşlı yetişkinler genellikle her gece 5 mikrogram ile 25 mikrogram melatonin salgılarlar. Bu, genelde 1 ila 5 miligram arasında değişen sağlık gıda mağazasında satılan takviyede bulunan miktarlardan çok daha düşüktür.
Günün Videosu
Jet Lag
Melatoninin jet lagını önlemek ve tedavi etmek için kullanılması, Nisan 2011 sayısında "Eczacılık ve Therapeutics." Seyahat gününde ve sonrasında birkaç gün boyunca melatonini kullanmak normal bir uyku paternine dönmek için gereken süreyi azaltabilir. Uyuşturucuya göre, akşamın erken saatlerinde - varış saat diliminde yatmadan önce akşam saatlerinde alınan - önümüzdeki dört gün boyunca yatmadan her akşam yatmadan önce bir dozu doğuya doğru giden yolcular için önerilir. com. Tersine, batı yönünde seyahat ederken, yeni saat dilimine varıştan sonra istenilen yatmadan gece dört gün boyunca melatonini almalısınız.
Uyku
Bazı insanlar uykusuzlukla savaşmak için akşamları melatonin kullanırlar. İnsanları kullanan birkaç klinik çalışma, birkaç gün veya hafta gibi kısa bir süre kullanıldığında plaseboya göre daha etkili olduğunu göstermektedir. Gece vardiyasında çalışan veya gece vardiyası ile gündüz vardiyasında salınan kişiler, uykudan önce melatoninden de yararlanabilir. Dozajlar, uykudan 30 ila 60 dakika önce alındı ve araştırmacılar melatoninin uykusuzluk yaşayan 55 yaş üstü insanlar için en iyi sonucu bulabileceğini keşfetti. Melatonin, gecikmiş uyku fazı sendromunda da faydalı bulundu. davranışsal, gelişimsel veya entelektüel gecikmelere sahip çocuklarda uyku bozukluğunun yanı sıra gecikmiş uyku başlangıcı ile sonuçlanır.
Önlemler
Melatonin, diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu ilaçlar, meme kanseri tedavisinde kullanılan kemoterapi ilacı olan antidepresanlar, antipsikotikler, benzodiazepinler, yüksek tansiyon ilaçları, kan incelticileri, nonsteroid antiinflamatuvar ağrı kesiciler, steroidler ve tamoksifendir. Melatonin ayrıca kafein, tütün ve alkol ile etkileşime girer, bu da hepsi vücuttaki melatonin seviyelerini düşürür. Uyuşturuculara göre. com, advers reaksiyonlar ayrıca depresyon, baş dönmesi, bedwetting, baş ağrısı ve mide bulantısı içerebilir. Şu an için, melatoninin herhangi bir önemli toksisitesini gösteren veya az miktarda kanıt yoktur.
