Ab makineleri karınlarını eğitmek için popüler araçlar, çoğu zaman geleneksel ab egzersizlerinden daha etkili oldukları ilan ediliyorlar. Bununla birlikte, Amerikan Egzersiz Konseyi'nin sponsorluğunda ve "ACE FitnessMatters" da yayınlanan bir çalışmada da olduğu gibi, bu genellikle geçerli değildir. Bazı makineler kötü inşa edilmiş ve fazla pahalıydı. Satınalmalarınızda dikkat çekiyorsanız, bir evde spor salonuna uyan iyi yapılmış ve etkili egzersizler var.
Torso Parça
Torso Parça, bir yatak altına kolaylıkla kaydırılabilen veya bir duvara yaslanmış, bir ev jimnastiği içine boşaltmak için küçük, uzun bir ab makinesi. ACE-çalışmasına göre, Gövde Yolu karın kasları için geleneksel zemin sıkışmalarından çok daha iyi. Karın ön ve yanlarını örten rektus abdominusu ve oblik kasları içerir. Torpido Yolu, bir pist boyunca tuttuğunuz tutamaçlara sahiptir. Kulpları diz çöken bir konumdan kaydırırken düz sırt ve istikrarlı bir gövde tutmak abs. Bu çok fazla alan gerektirmez.
Ab Makaralı
Ab Makaralı bıçaklar, ab işleri makinalarına benzer. Ab Roller'ın ab fırtınalar için kullanılması, "Ace FitnessMatters" e göre biraz zemin sıkışmasından daha etkilidir. Orijinal Ab Roller'ın bu çalışmada test edildiğini unutmayın. Artı ve Evrim gibi yeni modeller daha fazla egzersiz ve ağırlık seçenekleri sunar, ancak biraz farklı bir tasarıma sahiptir.
Kaptan'ın Başkanı