Vermont Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, basketbolcularda en sık görülen ve önlenebilir yaralanmalar olan ankraj yaralanmaları. Koşu, atlama, dunking, ani durma ve dönüş ve aynı zamanda arızi temas, bir futbolcunun bir ayak bileği yaralanmasına neden olma şansını arttırır. Uygun form, kondisyonlandırma ve güçlendirme egzersizleri, bir oyuncunun bir basketbol bileği hasarı riskini azaltmasına yardımcı olabilir. Ayak bileği parantezleri yaralanmaları azaltmanın ve oyuncuların yaralanma sonrasında oyuna daha hızlı dönmelerine izin veren yaygın bir araçtır. Bir oyuncu tarafından kullanılan ayak bileği takozu tarzı büyük ölçüde oyuncunun ve takımın eğitim personelinin tercihine bağlıdır.
Günün Videoları
Sık Görülen Yaralanmalar
Basketbol, Amerikan Pediatrik Spor İdaresi Akademisi'ne göre ayak bileğine büyük miktarda baskı uyguluyor. Yaralanmalar, burkulma, kırık ve tendinit yanı sıra ayak bileğini çevreleyen bağ ve tendonlara hasar verebilir. Basketbolda ayak bileği yaralanmaları travmatik olabilir. Anlamı, başka bir oyuncuyla temasın sonucu olarak, ayaklarının düşmesi veya ani bükülmesi sonucu ortaya çıkar. Ayak bileği yaralanmaları da kronikleşebilir. Kronik yaralanmalar genellikle ayak bileği burkulma sıkıntısı veya ciddi bir ayak bileği yaralanması sonrasında oyuna çok hızlı geri dönüş sonucudur. Yaralanmalar ayrıca kondisyonlamanın olmaması, ısınamaması, uygun şekilde sığmayan ayakkabılar veya biyo-mekanik deformasyonlar nedeniyle ortaya çıkabilir.
Engelleme
Basketbolda travmatik yaralanmalar önlenemez. Basketbol sahasında ne zaman veya nerede çarpışma veya düşüş yaşanacağını bilmek imkansızdır. Bununla birlikte, aşırı kullanım yaralanmaları ve kronik ayak bileği koşulları önlenebilir. Podiatrik Spor İlaçları Amerikan Akademisine göre, uygun koşullar ve uygun ayakkabı giymek, basketbolda görülen kronik yaralanmaların sayısını azaltabilir. Bir basketbol ayakkabısı seçerken, yeterli ayak bileği desteğinin yanı sıra şok emilimine de sahip olmalısınız. Ayakkabılar uygun boyutta olmalı ve yıpranmalarında değiştirilmelidir. Yüksek topuklu ayakkabılar ayak bileği desteği sağlar ve sıklıkla doktorlar tarafından önerilir. Ayakkabılarınızın uygun şekilde takılıp takılmadığından emin değilseniz, basketbol ayakkabıları konusunda uzmanlaşmış bir dükkana sahip olmanız veya bir ayak ve ayak bileği doktoruyla birlikte ziyaret etmeniz gerekir.
Ayak Bileği Braces
Ayak bileği parantezleri, kronik ayak bileği yaralanmalarını sürdüren, ayak bileği yaralanmasından kurtulabilen veya ayak bileği rahatsızlığı olan oyuncular arasında oldukça popülerdir. Ayraçlar, ayak bilekinin vücudunuzun ağırlığını daha iyi desteklemesine yardımcı olur. Bu, ayak bileğine yerleştirilen gerilimi en aza indirir. Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisine göre, ayak bileği problemleri olan basketbolcular sıklıkla bütün basketbol kariyerleri için bir ayak bileği takozu kullanacaklar.
Bir Brace Seçimi
Doktorunuzla görüşmeniz, ayak bileği probleminiz için en iyi ayak bileği grubunu belirlemenize yardımcı olabilir. Fiziksel muayene ve muhtemel görüntüleme testleri, ayak bilek probleminin kesin teşhisine yardımcı olabilir. Bir ayak bileğinizin yaralanmasından şüpheleniyorsanız, basketbol takımınızın eğitim personelini mutlaka uyarınız ve doktorunuza danışmalısınız.
Ayak bileği Braces Çeşitleri
Ayak bileği parantezleri, 2011 yılı itibariyle 20 dolardan 80 dolardan fazla maliyete neden olabilir. Sağlık sigortanıza bağlı olarak, ayak bileği parantezi çok az veya hiç masrafla karşılanabilir. İlaç mağazalarında, tıbbi malzeme mağazalarında ve spor malzemeleri mağazalarında, online bir ayak bileği parantezi satın alabilirsiniz. Ayak bileği parantezleri farklı malzemelerden yapılmış ve minimal ayak bileğinden ayak bileği desteğine kadar her yere sağlayabilir. En az destek için, atletik bantlama veya elastik bandaj - ACE bandajı gibi - yeterince destek sağlayabilir. Diğer destekler sıkıştırma esnekliği gibi elastik, gerilebilir bir malzemeden yapılır. Dirsekleri, Velcro'yu ve elastik bir malzemeyi maksimum destek sağlayan ayak bileği parantezlerinin çoğunluğu birleştirir. Dişlik ayak bileği parantezi giyen ergenlik basketbolcuları Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Araştırma Enstitüsünde yapılan araştırmaya göre, parmak takımı kullanmayanlara göre yüzde 68 daha az yaralı var. Bu çalışmanın öncü araştırmacısı ve atletik bir eğitmen olan Tim McGuine, basketbolcular için dantel ayak bileği parantezleri giymenin en uygun maliyetli yaralanma önleme stratejilerinden biridir.
