Kolestrolünüzü düşürerek ve kilo vererek kalp sağlığını iyileştirmeye çalışıyorsanız, en iyi diyet elyafınızı yükselten ve sağlıksız doymuş ve trans yağları azaltan bir üründür. Besinlerdeki lif, kolesterolün vücudunuzun dışına sürülmesine yardımcı olur ve kilo kontrolünde yardımcı olur; sağlıksız yağ alımını azaltmak kolestrolün yükselmesini önler ve sağlıklı, düşük kalorili seçeneklerle değiştirirseniz kaloriyi korur. Doğru sağlık hedeflerinize uyan bir yemek planı tasarlamanıza yardımcı olması için diyetisyene danışın.
Günün Videosu
Sınırsız Sağlıksız Yağlar
Doymuş ve trans yağ içeriği yüksek gıdalar, sadece kolesterol seviyelerini yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda kalorilerin yüksek olma eğilimindedir. Pastırma, tereyağı, yağlı et, süt, peynir, kızarmış yiyecekler, hamur işleri ve kurabiyeleri içerir. Daha iyi kolesterol için Amerikan Kalp Cemiyeti, kalorili trans yağ gıdaları alımını olabildiğince az ve doymuş yağdan kalorinin yüzde 7'sinden daha düşük bir seviyeye düşürmenizi önerir.
