Şınavlar kollarınızı, omuzlarınızı, üst sırtınızı ve hatta boşaltırın. Çene-up yapmak için, ellerindeki çubuğu tutun, kollarınızı kapalı tutun ve çene çubuğun üzerinde kalana kadar yukarıya doğru çekin. Bir pull-up aynı alıştırmada sadece bir overhand kavrama kullanılır. Bağımsız, çıkarılabilir ve vidalı tip çubuklar da dahil olmak üzere eviniz için bir çene-up veya pull-up çubuğu düşünüldüğünde çeşitli seçenekler mevcuttur. En iyi sürümleri popüler P90X Chinup Bar, Iron Gym Pullup Bar, Weider 200 Power Tower ve Perfect Pullup'u içerir.
Günün Videosu
Perfect Pullup
Perfect Pullup, çubuğun üzerine asılan ve egzersiz programınıza ekstra kaslar getiren bir çift dönen tutma kolu ile birlikte gelir. Çubuğu monte etmek için, kapı çerçevenize iki grup parantez takın; ancak hatasız asılacak basit bir şablon veriyorlar. Bağlandıktan sonra, çubuk dirseği, çoklu yukarıya ve yukarıya çekme seçeneklerine izin vermek için çubuğu dışarı doğru ve aşağı doğru döndürmek için alt gruba girerken, çubuk sağ üst braketlere sığar. Ayrıca ab kayışları ve Perfect Dip Bar gibi bara gitmek için ek malzemeler sunuyorlar. Barı 29 Dolar karşılığında alabilir ve aksesuarları eklerseniz, Şubat 2011'den itibaren 90 Doların altındadır.
P90X Chinup Bar
P90X, Şubat 2011'den itibaren sıcak bir egzersiz programı olduğundan, şirketin sunduğu ürünler de hareket ediyor. Bu çene barı 300 lb'lik bir ağırlık kapasitesine sahiptir ve 12 konumda kullanılmak üzere çeşitli kollar içerir. Şubat 2011 itibarıyla, nakliye ücretlerini de içeren 75 TL bu çubuğu sipariş edebilirsiniz. Müşteriler, dayanıklılık ve kullanım kolaylığı açısından iyi değerlendirmelerde bulundu. Kapının üstünde iki küçük parantez takılması gerekiyor ve çubuk parantez içine yerleşiyor ve saklama için sağdan aşağıya gelebiliyor. Ürününü yedeklemek için Beachbody yüzde 30 para iadesi garantisi sunuyor.
Iron Gym
Bu çene çubuğu için donanım gerekmez; onu sadece kapı çerçevenizin çıkıntısının üzerine sarın ve kurulur. Iron Gym, şimdi bir dizi ab kayışıyla geliyor ve şirketin 30 günlük bir garanti sunduğu için ihtiyacınız olan her şeye sahip olmasını sağlıyoruz. 52 dolarlık fiyatı listede en uygun seçenektir ve ek bir 13 dolarlık ekstra çubuk ve ab sürüsü ekleyebilir, bu çubuğu çok ekonomik seçenek haline getirebilirsiniz.
Weider 200 Güç Kulesi
Weider 200 Güç Kulesi bağımsız bir çene çubuğudur. 149 $ 'lık kapıdan daha yüksek bir fiyat etiketi taşıyor ancak Weider adını alıyorsunuz ve garanti politikası size 90 gün veriyor. Bu sadece bir çene çubuğundan başka bir şey değil. Ayrıca push-up, diz ups ve dips istasyonları alabilirsiniz.
