Sağ tarafta diyet başlatmak isteyen herkes sağlam bir hedef koymanın" gelecek hafta "diyerek bir avantaj sağladığını bilmelidir. "Bir diyet başlatmak ve en sevdiğim yemekleri, atıştırmalıkları ve içecekleri bırakmak kolay olmayabilir, ancak başladıktan sonra, daha sağlıklı gıda tercihleri yapmak alışkanlık haline geliyor. Belirli bir gün veya tarih seçmek, hayatınızı değiştirmeye kendinizi adamış olduğunuz için buna uygundur. Yeni bir diyet başlatmadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Tarihin Belirlenmesi
Diyet başlatmak için belirli bir tarih seçtiğinizde diyet planınız için bir avantaj elde edersiniz. Doğum gününüz veya önümüzdeki ayın ilk günü gibi belirli bir tarihi seçerek, hedefinizi belirlediniz ve tanımladınız - ve gerçekçi, kişiselleştirilmiş hedefler belirlemek, diyet başarısı için hayati önem taşıyor, MayoClinic. com raporları.
Belirli bir tarih seçerek, diyetinizin başlama zamanı geldiğini ve her geçen gün daha da yakınlaştığını biliyorsunuzdur. Tarih gelinceye kadar "bugünün gününü" biliyorsun. "Takviminizde seçilen belirli bir tarihe sahip olmak da diyetinize sadık kalma ve yeni, daha sağlıklı gıdalar ve içecek satın alma becerinizi tehlikeye atacak gıdalar atmanıza izin verir.
Cumartesi günleri
Haftasonu - cumartesi ve pazar günleri - diyet başlatmak için en iyisidir. Evde, okuldan veya iş yerinde olduğunuz için, yeni ve sağlıklı bir diyetle başlamak için diyetinizin başlangıcına iki gününüz var, televizyon sağlığı kişilik Dr. Mehmet Oz açıklıyor. Aslında diyetinize başlayınca, sahip olduğunuz tatlı, yağ yüklü ve sağlıksız gıdalardan dolap, kiler, buzdolabı ve derin dondurucunun tümünü boşaltılmış olmalısınız. Artık esas olarak sağlıklı, az yağlı, düşük şekerli veya şekersiz gıdalar arasından seçim yapmanız gerekir. Bir şeyi gözden kaçırdıysanız, süpermarketinizi ziyaret etmek ve satın almak için hafta sonları bol zamanınız var.
Bir cumartesi veya pazar seçmek de egzersiz yapmaya daha fazla zaman tanır.
Arkadaşına Tavsiye Et
Bir diyet başlatmayı planladığınızda belirli bir hedefi aklınızdan geçireceksiniz - kilo vermek, yaklaşmakta olan bir düğün için gelinin elbisesine sığmak, mayo sezonu veya sadece sağlığınızı iyileştirmek ve ciddi hastalık riski azaltmak için yeterli kilo vermek. Bu amacı göz önünde bulundurarak, arkadaşlarınızın grubunu düşünün ve slayt veya başarısız olmana izin vermeyecek bir kişiyi seçin.
Bu kişiyi seçerek, kilo verme planına yapışmakla yükümlü olduğunuza siz sorumlusunuz. İyi seçtiyseniz, arkadaşınız en iyi çıkar ve sağlık kalbinde olacak ve vazgeçmek için izin vermez. Ayrıca fişlerinizi de hatırlatır, Start YourDiet.com notları.
Diğer Diyet İpuçları
Diyetinizin başında kendinizi tartın, mevcut kilonuzu yazın ve hedefinizi çizin. 30 lira düşürmeyi hedeflerseniz, artık haftalık kilo verme hedeflerinizi kurabilirsiniz. Diyetken düşük kalorili yiyecekleri ve baharatları değiştirin. Örneğin, mayonez yerine hardal ile sandviç yayıldı. Kilo vermede esas amacınız sağlığınız olmalıdır. Evet, bu yaz eksik bir bikini uyması iyi bir hedeftir - ancak sağlığınız daha önemlidir. Diyette günlük rutininize daha fazla egzersiz ekleyin. Gününüze daha fazla yürüyüş yapın - mağazadayken durun park yerinin sonuna park edin ve parkın karşısında mağazaya doğru yürütün. Yeni egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın.
