Özellikle yaralanma özellikle ağır ise, bir spor sakatlığından kurtulmak zor olabilir iyileşmeyi teşvik etmeye ve sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilirsiniz. Diyet ve beslenme, kasınızı ve kemiğinizi yeniden inşa etmek, hasarlı dokuları onarmak ve sizi tekrar faaliyete geçirebilmek için vücuda gerekli besin maddelerini vermenin mükemmel yollarıdır. İyileşmenize yardımcı olması için neler yapabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşın ve tüketmenizin güvenli olduğundan emin olmak için herhangi bir takviye almadan önce ona danışın.
Günün Videoları
C Vitamini
Normal sağlık için uygun besinler gereklidir, önemli. Vücuttaki dokuları onarmak için C vitamini, iyileştirme için çok önemli bir vitamin. Bu vitamin, tendon, ligament, kıkırdak ve kan damarlarının yapımına yardımcı olan kollajen üretiminde yardımcı olur. Bu vitaminin beslenme kaynakları arasında portakal, portakal suyu, yeşil biber, çilek, brokoli, patates, kış kabak ve domates bulunur. C vitamini takviyesinin sizin için iyi bir seçim olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
Kalsiyum ve D vitamini
Protein
-> Protein, sağlığı korumak ve vücudu onarmak için gereklidir. Harvard Halk Sağlığı Okulu, yeterli miktarda protein olmadan, kas kütlelerini kaybedebilir, bağışıklığı düşürebilir ve büyüme yetmezliğini yaşayabilir. Vücudun daha fazla protein oluşturmak için ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri ve bazı amino asitler içeren eksik proteinleri içeren eksiksiz proteinler var. Balık ve tavuk gibi hayvan yemi kaynakları tipik olarak eksiksiz proteinlerdir ve fıstık, tahıl ve meyve ve sebzeler gibi bitki proteinleri eksik proteinlerdir.Herhangi bir kas yaralanmanız varsa, protein güçlü kas dokusunu yeniden inşa etmeye yardımcı olur ve hasar görmüş dokuları onarır.
