Kol Egzersizler için en iyi DVD

-Evde egzersiz etkili bir alternatif günlerce sen almak için zaman yok spor salonu veya kendi evinizin rahatlığında çalışmayı tercih ederseniz. DVD'ler, tonlu kasları saklayan aşırı yağ kaybetmek için kardiyo egzersizi de içeren genel bir egzersiz rejiminin parçası olarak zayıf ve sarkmış kolları sesi seviyeye çıkarmanıza yardımcı olabilir. Sizin için en iyi silah DVD'si, bireysel fitness seviyenize, ilgi alanlarınıza, hedeflerinize ve eğitmenle olan bağlantınıza bağlı olarak değişecektir. Genel olarak, en iyi silah egzersizi DVD'sinde etkili egzersizler, değişiklikler ve motive etme yeteneği bulunur.

Barre

Eğer uygun ve yeni egzersiz ile kendinizi meydan seviyorsanız, Andrea Rogers Xtend Barre size göre bir DVD olabilir üzerinde Günü

Daha Video. Barre egzersizleri, bedenin tamamını uzatmak ve sesini açmak için bale tarzı hareketlere odaklanır, ancak bunu yapmak için bir balerin olmanız gerekmez. Sertifikalı Kişisel Eğitici ve Klinik Araştırmacı Erica House, bu videonun üst vücut bölümünün, web sitesinde yaptığı herhangi bir DVD'nin en iyi silah egzersizlerinden biridir. Artan tekrarlamalara ve daha az dinlenmeye odaklanarak omuz ve kolları 11 dakika gibi kısa bir sürede süsleyin.

Jillian Michaels iyi Amerikan isabet eğitmen rolüyle tanınıyor Jillian ile>

Tren Biggest Loser göstermektedir. Onu sert tavır ve eğitim taktikleri genel yağ yakma egzersiz bir parçası olarak seksi, güçlü kollar heykel yardımcı olacaktır. Kas inşa etmek için kalkıp alıştırmalar için bir dambıl veya su ısıtıcısı çanı kullandığınız Ağırlıklar İle Şaşırtın DVD'siyle kalori yakın. Tüm egzersiz tekrarlarını tamamlamanızı, ancak egzersiz bitene kadar yorgun hissetmenizi sağlayan bir ağırlık seçin. DVD'nin sonuna kadar yeterince çalıştığınızı düşünmediyseniz, bir sonraki egzersiz programınız için yükü artırmayı deneyin.

tamilee Webb, Çelik ve Çelik DVD'ler Abs Buns eğitmen, ayrıca Çelik DVD'nin bir Arms kollarını hedef alıyor. Webb, egzersiz sürenizi kısaltan, kas kütlenizi ve gücünüzü etkili bir şekilde artıran bir dizi yüksek yoğunluklu tonlama egzersizi aracılığıyla size talimat verir. Egzersizler, fitness seviyenize göre daha kolay veya zor olacak şekilde değiştirilebilir, böylece egzersiz tamamlayabilir ve yanıkların kol kaslarınızı sesi hissedeceksiniz.

Neyin Dikkate alınması

Sizin için en iyi kol egzersiz DVD'sini ararken, biseps, triseps ve omuzlar da dahil olmak üzere büyük kas gruplarını hedef alan birini seçin. Ağırlıklar direnci arttırıldığında, kas kütlesi ve kuvveti artar, artan tekrarlar ise kas dayanıklılığını artırır. İtme ve triseps gibi vücut ağırlıklı egzersizler bir tezgahın arasından sıyrılır ve kollar etkili bir şekilde tonlanır ve zor olabilir.Egzersizler arasındaki kas kurtarma için kollar ardışık olmayan günlerde haftada iki ila üç kez egzersiz yapın.